去哪里治白癜风好 http://m.39.net/pf/a_7534559.html说到减脂餐，你是不是立刻想到了——当然可以不是这样子！其实有很多小方法，可以让蔬菜不寡淡、蛋白质不油腻、主食吃起来口感丰富也不超量。也只有让减脂餐变好吃，才有可能持续吃下去，达到保持身材的目的。今天就给大家介绍4个让家常减脂餐变好吃的方法，让你吃饱也能瘦，一周不重样!干货浓缩了风味，在水、油或高温中会释放出数倍于鲜货的鲜美，十分适合为你的减脂餐提味。比如贝柱煲冬瓜、海米炒冬瓜，都是低脂低热量的理想减脂菜品。将虾皮、海米、贝柱、小银鱼等干货短时间泡发沥干后就可以使用，炒、炖、凉拌皆可。烹饪讲究色香味俱全，绿色食物看起来清爽，但全盘绿色也容易降低食用乐趣。冰箱里常备一些相对易于储存的彩色配菜是解决这个问题的捷径。比如彩椒、胡萝卜、洋葱、小西红柿等，它们颜色本身就从一定程度上代表了不同的营养价值，与绿色蔬菜搭配不但赏心悦目，同时也增加了不同营养素的摄入量。追求高蛋白低脂肪，绝对不止“白煮鸡胸肉”这一招，至少对于东方人来说，一定不能忘了豆腐。虽然豆制品不是万能的优质蛋白，但在高蛋白低脂肪的这个标准下绝对是优选。精米白面虽好吃，但只是众多好吃食材中的一类，而且在健康方面没有那么大优势，尤其不利于减脂。根茎类作物、各种谷物包括粗加工的米，还有不同的豆类都是主食的好选择。除了有咀嚼和消化问题的特殊人群，一般建议大家日常饮食中，粗粮和细粮各安排一半。下面就来给大家推荐3个便当组合，健康又好吃。操作步骤：1.将糙米和大米按照自己喜欢的比例混合，洗净之后放入电饭煲蒸熟；2.将盐和黑胡椒粉涂抹在三文鱼表面，腌制15分钟；口蘑、芦笋、西葫芦、洋葱切好备用；3.锅中倒入少许橄榄油，将腌制好的三文鱼用小火煎熟；4.锅中倒入少许橄榄油，鸡蛋加盐打散，待油热后倒入鸡蛋，翻炒至蛋液凝固之后加入西葫芦丝、洋葱丝和适量生抽，再炒1分钟即可；5.锅中倒入少许橄榄油，加入大蒜、口蘑片和芦笋段炒熟，出锅前可加少量的盐调味。操作步骤：1.将紫薯切块，与玉米粒一起上锅蒸15分钟；2.海虾洗净，去虾线，黄瓜花洗净备用；3.锅中加水并放入姜片和葱节，待水烧开之后加入海虾煮5～6分钟即可出锅；4.将之前洗净的黄瓜花焯水后捞出，加入香油、黑胡椒粉和盐搅拌均匀即可。操作步骤：1.鸡腿肉去皮切片，再涂上适量橄榄油、盐，放入烤箱以℃烤10分钟；2.取锅烧水，水开后在锅里放一点盐，下螺丝意面煮10分钟后捞出；3.锅中倒入适量橄榄油，将番茄切丁，在锅中炒软后加番茄酱、螺丝意面继续翻炒，待番茄酱汁和意面充分混合后可撒上适量罗勒叶碎提味；4.锅中倒入适量橄榄油，待油热后加入豌豆粒翻炒至表皮微微皱起，此时加入胡萝卜丁、玉米粒和生抽，翻炒均匀即可出锅。
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