摸一摸你的肚腩，这个年过得是否富足？
虽然还没过正月，但的进度条已经过去了14%，这就意味着秀出身材曲线的日子快要来了。
是时候吃点刮油的食物了，比如沙拉。谈起沙拉，很多人直摇头：啃生草、吃藜麦，这生活和一匹马有什么区别？
NONONO！
奶叔推荐的准确来说其实是轻食。指的是低卡路里、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物，绝不等同于素食。
素食的食材只有植物，而轻食的食材包含高纤维低热量的部分植物食材，还包括高蛋白、低脂肪的肉类和海鲜、水产品，并且只采用凉拌、水煮、蒸、烤等烹饪方式以保证食材的健康，拒绝高油高盐。特别适合年后需要去油的你。
贴心的奶叔奉上彩虹酸奶沙拉食谱，既健康低脂，又酸甜开胃，还制作简单，实属居家办公必备之良品。
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彩虹酸奶沙拉
这道酸奶沙拉颜值非常高，清新不做作，看着十分赏心悦目，去除大鱼大肉等年菜带来的油腻感。
略带酸甜又注重本真原味的口感相当开胃，对于前几天“吃顶了”的朋友们特别友好。并且富含维生素、蛋白质、纤维素，营养全面，不用担心摄入的能量不足，为新一年的开工加足马力！
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福利时间
轻食的形式不止沙拉这一种，一些三明治和汉堡也是轻食。看到这里有人要疑问了，汉堡不是典型的高热量的食物么？那得看怎么做。如果上下两层面饼是全麦制作，中间多夹一些蔬菜，再放入水煮鸡胸脯或虾仁，最后不放高热量的酱汁，那它就是一个轻食汉堡。三明治同理。只要食材选得好，汉堡也能帮减肥。所以，一个东西好不好，得看它的内在，而不只从外表判断。奶粉们，你们有看过哪些外表和内在差距过大的事或者人？留言告诉奶叔吧，奶叔将从评论中抽取三位送上一盒绿茶。奶叔粉丝群正式上线啦~奶粉们快扫描下方
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