治疗手足癣北京医院 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210410/8833646.html民以食为天，健身领域也是如此！正所谓三分练七分吃，天天水煮鸡胸肉，谁能受得了！不要怕！小c又来拯救你们了！！一起看看，如何做出高蛋白、低脂的美食~石榴鸡丝沙拉用料：石榴1个、鸡胸1块、小黄瓜1根、荷兰豆1把红辣椒3个、柠檬1个、香菜少许、盐少许、大蒜3瓣、白糖2小勺、橄榄油少许做法：①将部分石榴用纱布包裹住，挤出石榴汁待用。（留一部分石榴最后用）②锅里加足量的水，加入姜片和鸡胸肉。煮约20分钟，至鸡胸熟透为标准。取出冷却后，用手撕成鸡丝。③石榴汁中加入一个青柠的柠檬汁、蒜末、少许盐，少许的白醋和白糖。调整到一个酸甜适中的口感，加少量的橄榄油。④荷兰豆焯水30秒后切段，佛手辣椒切碎，黄瓜切段后和鸡丝混在一起，浇上石榴酸甜汁搅拌均匀。⑤将拌好的鸡丝石榴沙拉装入盘中，撒入剩余的石榴点缀。小贴士：石榴分为酸石榴和甜石榴，做沙拉要用酸石榴才能更好的提升味觉。甜石榴适合平时吃的。胡萝卜炒鸡丝用料：鸡胸、胡萝卜、食用油、葱、生姜、大蒜、生粉、盐、料酒、生抽。做法①鸡胸脯肉清洗干净打成薄片后切成丝；②鸡丝里放入一点盐，一小勺料酒和生粉；③用手抓匀，放一小勺食用油再抓匀后盖保鲜膜入冰箱冷藏一小时；④胡萝卜切断后打成薄片，再切成丝；⑤热锅冷油加入生姜，葱和大蒜煸炒出香味；⑥加入鸡丝翻炒到变色即可马上出锅备用；⑦利用锅里的剩油，加入胡萝卜丝翻炒到变软；⑧加入鸡丝，再翻炒几下；⑨加一点盐和几滴生抽调味即可出锅。鸡肉瘦身沙拉用料：鸡胸肉一块、生菜适量、小西红柿适量、千岛酱适量、黑胡椒粒3克、苦菊一棵、黄色彩椒适量、柠檬一个、盐2克。做法①准备食材，将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。②将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。③将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。④将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。⑤一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。⑥将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。⑦将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。黑椒蒸酿鸡胸用料：鸡胸肉g、香菇30g、胡萝卜20g、西兰花40g、盐(腌制)半小勺、黑胡椒粉一小勺、料酒一勺、盐(拌馅)1/3小勺、黑胡椒酱(拌馅)半勺、糖一小勺、黑胡椒酱(淋酱)一勺、蒸鸡的汤两勺做法①备料，鸡胸肉洗净剔除多余脂肪。在肉厚的一面中间用刀平行划开，最好用小尖刀，其他三面都不要切断，切成一个口袋形，只有刀切的那面是开口的，其他三面都连着。②用叉子给鸡胸扎眼，n个，反正面都扎③加入半小勺盐，一小勺黑胡椒粉，一勺料酒，正反面抹匀，给鸡胸按摩一会，腌制半小时④准备馅料，西兰花香菇胡萝卜切好。开水锅里滴几滴油放入馅料焯水约一分钟，捞出过凉，用手挤干水份备用。这时蒸锅开始烧水备用。⑤加入半勺黑胡椒酱，一小勺糖，1/3小勺盐搅拌均匀⑥把馅料填入腌好的鸡胸内，给鸡胸包上锡纸，口朝上，两面收口向上握，锁住汤汁⑦蒸锅水开，放入鸡胸，中小火15分钟即可。蒸好的鸡胸，汁水满溢，肉嫩不柴⑧用蒸出的鸡汤两勺加一勺黑胡椒酱搅匀，吃的时候把鸡胸切块淋上酱汁即可。成品，切开，淋上酱汁，根据口味可再撒点黑胡椒。怎么样~是不是又简单又美味！鸡胸肉中含有大量蛋白质绝对是减肥健身必备食物。最后，如果你觉得做鸡胸肉都太难了！没关系！小c推荐！在保证正常饮食的情况下，用Cellucor的蛋白粉，补充蛋白质，吸收快，效果好！助你造就完美肌肉是你不能缺少的健身小伙伴~以上就是今天的内容啦，有什么想看的可以告诉小c哦~记住小C是活的，可以聊天哒~Cellucor天猫海外旗舰店：
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