在夏天的时候，很多人都希望自己能够吃到热量低，但是又吃了不发胖的菜，只不过很多人都走了一个误区，那就是觉得减肥餐，就必须是水煮青菜，尤其是一些上班族，每天如果自己带饭去吃的话带的都是青菜加热之后更加的难吃，那么我们到底应该如何做剪纸餐呢？肥肉难甩下去，天天不知吃啥菜？一周食谱轮流换，清爽好吃易上手
凉拌鸡丝
第一道菜是凉拌鸡丝，在减肥期间，其实我们是一定要适当的吃肉的，不吃肉，就无法给我们的身体提供必要的蛋白质和脂肪。做法非常的简单，我们只需要把鸡胸肉煮熟，然后用手撕成小细条，把黄瓜擦成丝，把胡萝卜也擦成丝，三者放到一起搅拌，最后再浇上凉拌汁味道就特别好了，吃起来也非常的不错。
鸡胸肉三明治
早餐我们可以做鸡胸肉三明治，这个时候，我们需要把鸡胸肉用一点点油煎得表面金黄，最好是尽量切得薄一些，而三明治的面包最好是用全麦面包里面，加上生菜西红柿圈，再放上一些玉米，煎一个鸡蛋就可以了，早上只要吃一小个肚子就饱了。而且，全麦的吐司本身味道非常的香，只要放到铁锅里面稍微烘一下，还会有一种麦子的清香吃起来特别不错，又低脂肪大家不妨试试哦
牛肉炒芦笋
牛肉炒芦笋也是在减肥期间非常适合吃的一道菜，牛肉是高蛋白的食物，而且味道特别好，芦笋呢，在夏天也正好上市，吃起来清爽又脆嫩。夏天的时候用少量的油，先把牛肉煎熟，然后再放入芦笋一起炒，只要撒上一点点盐，味道就特别好，中午非常适合吃牛肉炒芦笋哦！加上拍黄瓜和紫薯小奶球，也非常不错的哟！
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