戳上面日期旁边的蓝色的“小羽私厨”，可以加我，看看我每天推送的私房养生菜谱。
还是先说说今天的早餐吧：鸡蛋冷水入锅煮5分钟。虾仁、元贝、蟹棒前晚取出自然化冻，平底锅烧热，放黄油融化，放虾仁、元贝、蟹棒双面煎熟，3分钟。煮面锅烧水煮面3分钟。面捞出过凉，鸡蛋剥好对半切开，煎好的海鲜摆入，青菜洗净入煮面汤中滚一下捞出入碗，倒面汤，加生抽醋糖香油肉松芝麻，拌匀。
今天要说的这个沙拉其实也可以当做早午餐来吃，不是很复杂呢。
煎鸡胸培根蔬菜沙拉
鸡胸肉是我们少女减肥时特别优质的蛋白质来源哦，如果你现在正在减肥的道路上痛苦前进，特别特别特别推荐这个既管饱又没负担的沙拉呀。
用料：
鸡胸肉一片
培根一片
绿叶蔬菜适量
紫甘蓝八分之一个
帕玛森干酪适量
调味料：
盐
黑胡椒碎
橄榄油
红酒醋或者苹果醋
做法：
1、整块鸡胸肉放到烘焙用的油纸上，撒上适量的盐、黑胡椒碎、迷迭香碎。
2、将油纸折叠，把整块鸡胸肉盖起来，找根粗粗的擀面杖。隔着油纸开始均匀而且用力的捶打鸡肉。
3、打到整块肉变薄到一半就差不多了，捶打的时候注意厚的地方多捶捶，尽量让鸡肉摊得薄厚均匀。（没有油纸的话，也可以直接捶，就是捶完之后还要洗擀面杖啊）
4、平底锅倒油，烧热后放入鸡胸肉，中小火，每面各煎3-4分钟，煎到两面金黄焦脆即可。取出，稍微晾凉，切成手指粗的细条。
5、培根入刚才的油锅，煎至焦脆，切成大片（嫌热量高的话可以不加培根）。紫甘蓝切成细丝，绿叶蔬菜用手撕成小块。将切好的鸡胸肉、培根、蔬菜、干酪丝摆入盘中，根据自己的口味加盐、黑胡椒碎、橄榄油、红酒醋，拌匀即可。
可以输入“鸡肉”，看看其它吃法。
小羽给自己开通了打赏功能，如果各位小主看小羽发的菜谱还是那么回事，欢迎给小羽打赏1块钱买根冰棍吃吃。点击下面的图片，然后点击右上角的“...”，在弹出的列表中点击第四项“识别图中QRCod”,就可以给小羽打赏了。谢谢～～～
淘宝店铺：小羽私厨
推荐文章
热点文章
