记着，别看最下边！！
?孔昕炜北京体育大学硕士研究生云南师范大学体育教育学学士国家一级运动员昆明轶高健身教练主管美国春田学院交流学院/FMS（功能性动作筛选）教练/喜欢一如既往的执着，尝试不一样的美食制作
认真的表情，灿烂的笑容，你能猜到他有几块腹肌吗？下期给你看了
分别把西瓜、甜橙、哈密瓜、香蕉切丁备用
虾处理干净（不带虾壳），在热水中焯过
依次把水果丁、虾倒入盆中，倒入沙拉酱，搅拌
装盘，撒上黑、白芝麻，即可。
水果沙拉卡路里
虾50卡路里
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鸡胸肉放少许食盐腌制，用锡纸包上，在烤箱中以℃烤40分钟
用牛排锤敲打鸡胸肉，用手把鸡胸肉撕成细条状，撒如洋葱干、胡椒粉，拌匀
包心菜切成细条备用
制作蔬菜沙拉。黄瓜、胡萝卜、土豆切成大小相等的小块，土豆与胡萝卜丁在热淡盐水中焯过，然后混合三种蔬菜丁，散入少许盐，胡椒粉，拌匀
摆盘。包心菜放在盘子对角线上，鸡胸肉与蔬菜沙拉各放一边，把甜辣酱均匀淋在包心菜上，即可。
鸡胸肉卡路里
蔬菜沙拉50卡路里
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10g（约一勺）健身乳清蛋白放入杯中
加入ml水
摇匀，即可。
忽略不计
西瓜
甜橙
哈密瓜
香蕉
虾仁
沙拉酱
黑、白芝麻
g
一个
g
g
g
适量
少许
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鸡胸肉
包心菜
胡萝卜
黄瓜
土豆
洋葱干
黑胡椒
甜辣酱
沙拉酱
盐
g
50g
50g
50g
50g
少许
少许
适量
适量
少许
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水
健身乳清蛋白
10g
ml
健康饮食小达人
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本期特别鸣谢餐厅：蟹玩
