正在减肥的朋友：这3类主食尽量少吃！卡路里相当高，很容易胖。
减肥是每个女生永恒的话题，对自己的身材永远都不满意，就算自己不是很胖，也想要再减减肥。运动、适当节食，简单易行，对身体危害小，成了很多姐妹们的减肥首选。但是人不能不吃饭，即使是减肥，也要适当摄取营养。
不过，坚持减肥运动了一段时间后才发现，效果都不明显，明明已经吃的很少了，但是就是不掉秤。其实你有可能是主食吃错了，这3类主食的热量相当高，建议要少吃。
饺子
好吃不过饺子，饺子是我们过年的标致，饺子味道虽然好吃，但是它的热量却是很高的，一个饺子的热量，就相当于半碗大米饭的热量，因为饺子的皮，就是用面粉来进行制作的，且其内部还含有各种各样的肉馅，热量就会更高。
所以，当我们在包饺子的时候，其内部的馅料，最好采用蔬菜馅，肉馅还是少吃一些为好。相比较于肉馅的时候，蔬菜馅的热量会低很多，食用素馅的话，会更有利于人体健康。
炒面
炒面也是很常见的主食，很多人喜欢吃炒面，它是一种早、中、晚都适合吃的一种主食。炒面的原材料主要是各种挂面或者湿面，其本身的热量是要高于米饭的。而在炒制的过程中，还要加入较多的食用油，食用油的热量就不用说了，它的主要成分就是脂肪，因此热量是相当高的。
同时炒面的水分含量又少，不比汤面，那么炒面的热量就要远远高于白米饭的热量了。所以，如果为了减肥，不能经常吃炒面。
汤圆
以前汤圆是节日才吃的，现在汤圆已经很普遍了，随时都可以吃，买一袋冷冻汤圆，早上起床后煮一煮，就是一顿早餐了，软糯香甜，你是不是也爱吃汤圆呢？
汤圆看着个头小，没什么热量，其实1个就有62大卡，吃5个摄入了大卡，饭量大的吃10个，就有大卡了，等于5碗白米饭呀，这是很多人没想到的吧。想要减肥，汤圆一定要少吃，一次吃3个就可以了。
想要快速减肥，一定要采用科学的方法，高热量的主食不能吃，我们可以改吃低热量的，同样很美味，减肥效果却又快又好，这3样主食可以多吃。
鸡胸肉
爱健身的朋友都知道，鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪。g鸡胸肉的热量是大卡。而g鸡腿肉的热量是大卡，脂肪含量比较高，因此，鸡肉中的鸡胸肉才是更好的选择。
鸡胸肉还提升健身效果。肌肉的生长离不开氨基酸营养，而鸡胸肉中的蛋白质分解后就是氨基酸，可以促进肌肉合成。鸡胸肉中还含有肌肽和甲肌肽，可以减少肌肉中乳酸的产生，改善身体的疲劳问题，保持充沛精力，提升健身效果。
不过，很多朋友自己在家不会腌鸡胸肉，导致煮出来的鸡胸肉，又腥又柴，简直没有办法下咽。那下小编推荐大家一定要试试大希地家的鸡胸肉，已经帮我们腌制好了，我们只要拆袋，煎几分钟就可以了。
最值得一提是，大希地家的鸡胸肉经过机器多次滚揉，肉质很鲜嫩，不管你怎么煮都是鲜嫩多汁，非常的美味。
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虽然面条属于高热量的主食，但是荞麦面却属于低热量的。
荞麦面是很好的减肥主食，属于粗粮，是属于低升糖指数，热量相对来说也要低一些，大概每克荞麦面之中只含有不到大卡的热量，含糖量大约是69％～72％，低于大米和面粉，膳食纤维也是比较丰富，减肥期间可以适量应用。
荞麦面膳食纤维丰富，除了可以增加饱腹感，同时还可以使肠道的蠕动增强，使食物快速通过胃肠道，不至于吸收过多，对减肥是有利。荞麦面的做法跟平时煮面条差不多，但是需要注意的是，荞麦面比较难熟，要多煮会。
魔芋丝
魔芋丝的热量非常低，低到啥程度呢？一般克的魔芋丝，含有的热量大约是10大卡左右，而一个正常大小的鸡蛋热量就有80大卡左右，这么一对比，魔芋丝的热量简直要低到忽略不计，所以经常有减肥的朋友用魔芋丝来代替主食。
魔芋丝作为减肥期间备受人们喜爱的食物，一方面是其热量低，还有一个原因，那就是吃魔芋丝会让人有饱腹感，因为魔芋中含有一种水溶性多糖。
魔芋本身没有味道，吃的是调味料的味道，炎热的夏天，太适合吃凉拌魔芋丝了，口感清爽，再放点黄瓜和木耳，脆嫩爽口，营养健康又低脂，而且还会让人有饱腹感。
