导读：
每次老妈和我通电话，我就知道有什么“大新闻”要告诉我。这次说的是堂哥“阳”了，而且在家好几天，发烧全身还疼痛，说是让我一定要注意防护。听到这个消息，其实我也挺意外，因为堂哥和我就住在一个区，离的只有5公里左右，平时没怎么因为联系的少，这次“阳”了还真不知道。
估计是老妈在老家，闲聊的时候听别人说的！然后直接担心我，给我来电话。我平时一般很少出门，尤其是周末基本上不出门，买菜也是直接在网上叫的菜。
如果像堂哥一样，一旦“阳”了要怎么办呢？建议：多吃4样，增强身体免疫力，助你康复。俗话说：免疫力是身体“最强防线”，阳了之后，除了吃药，多吃4样，可以帮助你早日康复。
到底什么是免疫力？按照书中的说法：“免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
简单的讲，就是抵抗任何特殊疾病、微生物或毒素的能力。如何能够提高免疫力呢？饮食是重要的一环，此时应该多吃维生素还有矿物质。所以推荐的4样，也是从这两点出发的。
第一样：米粉和胡萝卜胡萝卜是冬天的应季菜，它的维生素A很丰富，在所有的蔬菜当中，都可以排在前列，对于提高免疫力很有帮助，尤其是搭配着米粉。
胡萝卜带着一点甜味，吃的时候口感也比较好，不管是大人还是孩子，都可以吃，并且它比较的清淡，把它做成粉蒸胡萝卜丝，也恰到好处。
推荐食谱：
所需食材：胡萝卜、蒸肉米粉、少许的盐
1、把胡萝卜清洗干净之后切成细丝，然后找一个大碗，里面放入少许的盐腌制一下。
2、腌制15分钟之后，我们把它的水分挤干，这个时候需要放入清水中清洗干净，接着放入蒸肉米粉。
3、不断的进行搅拌，把它均匀的沾水胡萝卜丝的时候，放入到一个大盘子中。
4、隔水开始蒸，把它蒸软烂，就可以出锅了，非常的清淡，而且还相当的简单，胡萝卜经过蒸了之后颜色也比较好看，吃在嘴里甜香味十足。
第二样：苹果和橙子苹果含有多种营养物质，不仅含有丰富的维生素还有矿物质，它的口感酸甜，很是脆爽，“阳”了之后，也可以多吃一点苹果。
橙子含有大量的维生素C，把它和苹果一起搭配，我们年可以制作成美味的果汁，变“阳”之后，喉咙不舒服可以多吃一些。
推荐食谱：
所需食材：苹果1个、橙子1个、少许的冰糖
1、我们把苹果洗干净，去掉它外面的皮，然后切成小块，这样方便后期处理。
2、用同样的方法把橙子也一样切成小块，打出来的汁会比较的纯粹。
3、找一个打汁机，把这两者放进去，接着开始进行打汁，搅拌的细腻一点，接着放入少许的冰糖。
4、如果不喜欢太甜的话，也可以不用放，这样一杯下去，基本上也可以满足一天的维生素C的含量。
第三样：山楂和梨子山楂酸酸甜甜的，这个时候也正是大量上市的时候，平时大家也比较喜欢吃，它特别的开胃，而且同样含有丰富的维生素C。
“阳”了之后，喉咙会特别的难受，那么这个时候梨子就是非常好的选择了，这两者的搭配，也会制作出美味的开胃菜出来，好吃解腻，营养还特别的高。
推荐食谱：
所需食材：山楂膏1块、雪梨2个
1、把山楂膏去掉保护膜，然后把它切成细丝，这个在超市中就可以买到。
2、梨子的话，我们可以按照自己的喜好选择，秋月梨、库尔勒梨都可以，洗净去皮切成丝。
3、找一个大碗，把这两者放在一起，然后用筷子不断的搅拌，这样一道非常简单又好吃，并且营养的菜就做好了。
第四样：鸡胸肉和豆腐鸡胸肉含有大量的蛋白质，而且还容易被人体消化吸收，等到“阳”了之后，蛋白质需要及时的补充，这样能够帮助你早日恢复。
豆腐本身就含有植物蛋白，同时它的味道也比较高，尤其是微量元素以及矿物质比较多，对于增强免疫力也有很好的帮助作用。
推荐食谱：
1、把鸡胸肉冲洗干净，然后切成块，放入到一个碗中进行腌制，腌制的时候，放入少许的料酒还有酱油。
2、锅里放入少许的植物油，把豆腐煎一下，这样炒的时候，容易定型不容易散。
3、锅中留少许的底油，放入香葱爆香，接着倒入鸡胸肉翻炒，最后倒入豆腐，从锅边来点香醋。
4、放入盐加入生抽，放入鸡粉，炒至入味，可以稍微来点水焖一下，就可以直接出锅了。
一旦“阳”了怎么办？可以多吃一点富含维生素还有矿物质的食物，尤其是推荐的这些，营养均衡，制作也比较的简单，大家在家的话可以试一试。#阳了怎么办#
