免费多视频网站vip会员账号 http://m.kejixun.com/article/210925/537017.shtml众所皆知，减重时最常吃的高蛋白食物有3种：鸡蛋、鸡胸肉、豆腐。但每天吃这3种食材，任何人都会腻。所以，这个小单元就是要教大家利用这几个常见食材，打造出不同风味的高蛋白质食谱。注：这里的食材，主要以水煮蛋1颗、豆腐1块，和鸡胸肉1块为基准。享受不同风味！减肥高蛋白食谱一、水煮蛋微辣芥末籽蛋（热量：95kcal）搭配食材：法国芥末籽酱1小匙＋一点点的干辣椒碎。水煮蛋麦片饼干（热量：kcal）搭配食材：杂粮饼干4片＋小番茄2颗＋黑橄榄切片1/2小匙。水煮蛋沙拉棒（热量：kcal）食材：西洋芹1/2根＋搅拌蛋泥1份＋碎洋葱1大匙＋美乃滋1大匙＋柠檬汁1/2小匙＋胡椒少许。二、鸡胸肉糙米咸鸡胸肉（热量：kcal）搭配食材：糙米粒1大匙＋盐少许。芥末籽优酪酱（热量：kcal）搭配食材：调味优酪乳2大匙＋法国芥末籽酱1小匙＋蜂蜜少许。微辣美乃滋（热量：kcal）搭配食材：美乃滋1大匙＋柠檬汁1小匙＋辣椒酱1/2小匙。三、豆腐酱油紫苏叶（热量：95kcal）搭配食材：切碎紫苏叶2片＋水1小杯＋酿造酱油1小匙＋植物油1/2小匙＋香油1/2小匙＋胡椒少许。黑芝麻美乃滋（热量：kcal）搭配食材：黑芝麻粉1大匙＋美乃滋1/2大匙＋料理用米酒1小匙＋酿造酱油1/2小匙。番茄巴萨米可醋（热量：91kcal）搭配食材：切碎小番茄3颗＋洋葱末1大匙＋巴萨米可醋1小匙＋植物油1/2小匙＋盐少许＋胡椒少许。
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