生活中，身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%，但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。坊间流传3月到5月是儿童长个儿的黄金时节，除了本身患有心脏病、哮喘、消化道畸形、甲状腺功能低下等疾病或经常生病的孩子外，正常儿童有什么妙招能长个儿更快呢？
第1招、尽情跑跳
除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。
一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。
第2招、享受阳光
春季气温回升，孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
第3招、补充钙质和赖氨酸
众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。
辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物有很多，但是补钙重在吸收，含钙再丰富，吸收率不够也起不到多大效果，怎么办呢？还是要补充吸收率高的钙质补充剂。
辅助长高还有一样重要的物质，那就是赖氨酸，赖氨酸作为人体必需氨基酸之一，能促进人体生长发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，是最重要的一种氨基酸。由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故称为第一限制性氨基酸。同时，赖氨酸是帮助其它营养物质被人体充分吸收和利用的关键物质，人体只有补充了足够的赖氨酸，才能提高食物蛋白质的吸收和利用，达到均衡营养，促进生长发育。少了它，其它氨基酸就受到限制或得不到利用，科学家称它为人体第一必需氨基酸。
赖氨酸的功能
1、促进人体生长发育，益智增高。赖氨酸参与机体蛋白质的合成，是骨骼肌、酶蛋白和某些多肽激素的重要组分。研究发现，补充赖氨酸能促进儿童身高体重的增长，促进生长发育。
2、增强机体免疫功能。补充赖氨酸能改善膳食蛋白质的质量，能改善机体的免疫功能。对免疫系统来说，蛋白质参与免疫组分的合成以及免疫机制的启动和进行。长期服用药用赖按酸，可升高血红蛋白，并能改善贫血，增强体质，减少发病几率。
3、增进食欲、改善营养不良状况。赖氨酸可以调节人体代谢平衡。赖氨酸为合成肉碱提供结构组分，而肉碱会促使细胞中脂肪酸的合成。往食物中添加少量的赖氨酸，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增进食欲、促进幼儿生长与发育的作用。如缺乏赖氨酸，会造成胃液分泌不足，出现厌食、营养性贫血，致使中枢神经受阻、发育不良。
4、促进骨、软骨及结缔组织的形成。研究发现，赖氨酸残基是骨胶原胶联的主要构成物质，可促进胶原蛋白的合成，从而使骨骼和结缔组织更加强大和柔韧，降低骨质疏松的程度和骨折发生的危险，预防骨质疏松。
5、赖氨酸可以为大脑补充营养，提高注意力，修复并重整大脑的信息通道，丰富大脑最主要的思维和记忆物质，有效调节脑细胞活力。加速大脑智力的发育，改善失眠，提高记忆力。
6、降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生。
7、制造血红蛋白，增强血红细胞的活力，加强血液营养，红润脸色，是天然的魔法美容师。
8、赖氨酸与某些非甾体抗炎药结合，能够成功的治疗与经前综合症和月经初潮相关的偏头痛和腹部绞痛。
赖氨酸缺乏症状
缺乏赖氨酸会引发疲劳，虚弱，恶心，呕吐，头晕，没有食欲，发育迟缓，贫血等症状。还会引起生长发育不良、食欲下降、免疫力低下、营养不良、身材矮小、肌肉消瘦、骨骼钙化失常等症状。
赖氨酸与钙相组合
赖氨酸与钙相组合共同发挥着加速骨骼生长、增加骨骼的弹性和韧性、促进骨骼的活力、预防骨质疏松、促进生长发育的重要作用，可以使儿童身高增长加快、智力发育迅速。
那么，有没有一种补充剂可以钙和赖氨酸同时补充呢，当然有，那就是国企吉林敖东品牌的赖氨酸磷酸氢钙颗粒，它还有另外一个可爱的名字：豆豆飞。那么吉林敖东的豆豆飞有什么优势呢？
吉林敖东豆豆飞优势
磷酸氢钙分为矿物质磷酸氢钙和生物磷酸氢钙两种，矿物质磷酸氢钙由于是矿石中所提取的，不可避免的是含有重金属等有害物质；生物磷酸氢钙是由牛骨中所提取的，跟适合于生物吸收，并不含有重金属等有害物质；吉林敖东的磷酸氢钙是生物磷酸氢钙，由敖东自产，因为吉林敖东有自己的生物明胶场，磷酸氢钙是一个与医用明胶一同生产出来的重要产物。《毒胶囊事件》毒胶囊事件中只有吉林敖东没被涉及，因为吉林敖东的胶囊从医用明胶到胶囊制作都是有企业自产。
豆豆飞运用的是螯合技术，螯合技术是用赖氨酸分子牢牢的夹住磷酸氢钙离子，像螃蟹钳子一样；普通钙剂的吸收靠小肠上端或肾脏，豆豆飞的吸收走的是人体的氨基酸通道，氨基酸通道只能通过人体八大氨基酸，赖氨酸夹住磷酸氢钙通过氨基酸通道吸收，是普通钙剂3倍的吸收效果，吸收率高达90%。
豆豆飞运用一步制粒进行制粒，颗粒的色泽光亮、大小均匀、无碎末，冲泡后杯子中的溶液澄清，气味甘甜，白开水同样可以冲服。
豆豆飞是全国唯一一款由国家企业力推的专业助长产品。
回购率高达95%的益智健脑产品
消费者反馈
97%的青少年儿童在服用豆豆飞之后个子增长明显加快；
93%的家长反馈，孩子在服用完豆豆飞后抗病能力明显增强；
90%的家长表示孩子在使用豆豆飞之后智力水平有所上升；
服用豆豆飞5-7天，儿童厌食偏食症、夜间虚汗盗汗等症明显改善。
13岁以下儿童X型腿、O型腿、鸡胸、漏斗胸、软骨病等骨疾病两个月内有效逆转和治疗。
第4招、保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹”，事实上，春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。
人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。
第5招、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。
第6招、饮食要均衡，荤素搭配要科学
2岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜。但是妈妈们如果将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给宝宝吃，这样宝宝就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。
第7招、科学选零食，别让零食影响正餐
很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的？还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。
零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。
小贴士
身高公式（单位：厘米）
男孩：（父亲身高+母亲身高+13）/2
女孩：（父亲身高+母亲身高-13）/2
医学上界定长个年龄段最科学的说法是“骨龄”。随着骨龄闭合，人的身高也就固定下来了。女孩骨龄闭合的年龄在15岁，男孩为17岁。正常情况下，人体的骨龄和年龄应该是一致的，但受遗传因素、饮食因素影响，孩子有早长晚长之分。
上面为大家介绍了春季孩子长个的7个妙招，孩子的个头和遗传有很大关系，但是也有不少孩子的个头能远远超过父母，个头比较矮的父母要把握孩子长个的黄金期，帮孩子养成好习惯长高个。
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