炎热的夏天来了，小伙伴们是不是已经准备开始动手减脂了呢。不管在哪，我们在每个减脂的小伙伴餐单里出现频率最高的就是鸡胸肉。低热量，高蛋白，是健身朋友们的最爱。
今日跟大家分享我们严料坊营养师的减脂午餐餐单：
青豆烧鸡丁：鸡胸肉克，葱蒜，料酒，青豆
步骤：1、把鸡胸肉切成丁，块，用料酒腌制一会去除腥味
2、青豆仁焯水过熟涝至碗中待用
3、准备在玉子烧锅锅中倒入山茶油，放入葱姜蒜，炒至香味，倒入鸡胸肉，加生抽，然后倒入青豆仁炒熟，加盐翻炒即可出锅了
不仅如此，严sir亲自下厨做的低油低脂藜麦鸡胸肉炒饭也是深受欢迎！
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夏天最担心的无非就是饭菜放在保温盒里被闷坏，容易产生变质变味。甚至会产生大量的有害物质，因此正常在家里饭菜都会放在冰箱里冷藏。
我们减脂的小伙伴已经把这款保鲜盒安排上了~这款饭盒能够有效长期保鲜5小时，饭盒一共三层，中间的隔板放进冰箱里冷冻一夜，第二天即可保鲜五小时以上，
上班族可以在前一天晚上把第二天要带的饭菜准备好。方便第二天食用，最主要的是第二天能够享受到新鲜的食物。不仅如此超好看质感的外观ins风格，粉色，蓝色，绿色三种颜色，满足每个颜值党需求。
关于鸡胸肉的作法，最常见的就是水煮，炒，煎，漫漫的减脂路程，每天吃这些是不是觉得有点索然无味。除了这些鸡胸肉还可以这样做！
蔬菜鸡胸肉饼
准备食材：鸡胸肉克，鸡蛋1个，蔬菜（卷心菜，香菇，洋葱）适量，调料（盐，黑胡椒，生抽，料酒，山茶油）适量
制作步骤：
1，鸡胸肉切成末，蔬菜切碎，鸡胸肉和蔬菜混合，加入鸡蛋，放入调味料搅拌均匀。
2，烤碗底部加入少许山茶油，倒入搅拌好的鸡胸肉，表面再刷一层山茶油，放入烤箱℃，20~25分钟即可
美味的蔬菜鸡胸肉饼就完成了~
小米蒸鸡胸肉
吃过软糯可口的粉蒸肉，喝过软糯清香养胃的小米粥。那就来试试这款低脂养胃的小米蒸鸡胸肉吧~
食材准备：鸡胸肉1块，小米半碗，葱姜，料酒1勺，生抽一勺，蚝油1勺，盐1匙，黑胡椒少许
制作步骤：
1，小米提前洗净浸泡4小时左右，沥干水分备用
2，鸡胸肉切块，加入葱姜，料酒，生抽，蚝油，盐，黑胡椒抓匀腌制10分钟
3，腌制好的鸡胸肉裹上小米摆盘，水开上锅蒸30分钟左右，熟透了即可出锅，撒上葱花，小米椒装饰（可放可不放）
鸡胸肉不管是煮，还是煎都不会入味，所以在做之前一定要记得先腌制，可加盐和黑胡椒调味，料酒去腥，生抽提味，添加少许柠檬汁或者鸡汤。
这里有一份专属于你的食谱计划和运动计划，专业的营养师帮助你制定饮食和运动计划，就能让你安全瘦下来不反弹！
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