每周食谱
.4.24～.4.29
星期日（4.24）
早
餐
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时蔬面
煮鸡蛋
?
午
餐
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红豆米饭
精肉三丝
蚝油生菜
香菇豆腐汤
午点
橘子雪梨汤
晚
餐
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双色花卷
糖醋里脊
耗油杏鲍菇
薏米红豆粥
星期一（4.25）
早
餐
●
蒙古果子
菠菜瘦肉粥
?
午
餐
●
紫薯米饭
东北乱炖
素炒豆芽菜
萝卜开胃汤
午点
鸭梨火龙果
晚
餐
●
燕麦馒头
炖羊肉
素烧茼蒿
香甜米糊
星期二（4.26）
早
餐
●
荞面蔬菜饼
紫米甜粥
?
午
餐
●
香米饭
红烧肉豆皮
西葫芦鸡蛋
紫菜蛋花汤
午点
葡萄圣女果
晚
餐
●
红糖包
冬瓜丸子汤
芝麻菠菜
星期三（4.27）
早
餐
●
自烤蛋糕
牛奶
炝炒芋头丝
午
餐
●
火腿黄金饭
素什锦
蔬菜汤
★
NEWS
★
午点
苹果金瓜
晚
餐
●
千层小蒸饼
京酱肉丝
素烧油麦菜
玉米碴粥
星期四（4.28）
早
餐
●
葱油芝麻卷
冰糖南瓜粥
?
午
餐
●
燕麦米饭
肉炒蒜苔
豆干炒芹菜
菠菜粉丝汤
午点
香蕉山楂卷
晚
餐
●
紫米糕
胡萝卜烧牛肉
蒜蓉西兰花
香菇豆腐汤
星期五（4.29）
早
餐
●
番茄卷
燕麦牛奶粥
?
午
餐
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葡萄干米饭
茄汁肉沫豆腐
蒜香瓜片
香菜冬瓜汤
午点
酸奶
晚
餐
●
红烧肉土豆包子
糖醋心里美
二米粥
APRIL
FOOL‘SDAY
合理膳食应注意哪些问题
1.食物中的营养成分应当互补
幼儿日常生活中的饮食应该是丰富多样的,各种食物按比例摄入,保证营养成分多样而且互补。这样才能充分供应幼儿所必需的各种营养素。
2.要根据幼儿阶段的营养需求进行选择
幼儿阶段是生长发育的高峰期,为其提供的各种营养成分要充分保障种类数量,做到高蛋白、丰富的维生素,脂肪适量,均衡而全面。幼儿特别是在膳食中容易缺乏钙元素和铁元素,而高蛋白、能量、钙的摄入和维生素D不足都能导致幼儿的惊厥、佝偻病、鸡胸等疾病。
3.少吃零食
很多零食含有色素、防腐剂,是膨化食品,会影响幼儿的食欲。例如各种饮料,由于幼儿年龄比较小,脾胃功能较差,长期喝饮料会吸收过量的防腐剂,对幼儿的肝脏、肠胃等都有损害。还有的家长经常带幼儿去吃洋快餐,这些快餐富含高脂肪、高蛋白和高糖分,但多种维生素和钙的含量都较低,长期食用这些洋快餐会造成锌缺乏症。
食物
日
●
光
景
编辑：韩梅
审核：贺燕
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