对于很多准新娘来说，婚礼的压力除了要筹备很多东西，事无巨细地与策划团队一一商讨，还有更重要的一点，那便是如何在婚礼前让自己的身材能够迅速变好。
虽然身材好是个需要先天条件，更需要长期锻炼的事。但试问，谁不想在婚礼当天保持更完美的状态呢？
没有新娘愿意在套进婚纱时还被别人看出满是赘肉的小腹，与其为了遮肉而选择退而求其次的婚纱，干嘛不趁此机会好好锻炼下？不仅是为了自己，更要为了那件本就属于你梦想中的婚纱。
那么，在婚礼前一个月临时抱佛脚地训练到底值不值呢？我们特别找到了两位健身私教，听听他们对于新娘健身的见解（为了给大家节省咨询时间，爱酱就是这么贴心~）
左：FITJOY私教小宇
右：奥美氧舱运动中心私教Roger
时尚致爱COSMOLOVE：如何在结婚前一个月速成好身材？
Roger：看个人的体能水平之前的运动基础以及对好身材的具体定义：举个简单的例子，如果女生本来体脂率就处于25以下，且运动基础良好，那么可以通过专项训练起到塑形的效果。如果没有好的体能基础且体脂率超过百分之三十建议提前三个月以上来做打造好身材这件事情。
小宇：首先没有一个月健康瘦身的办法，如果事情所迫我建议用脱水训练发，配合合理的营养配餐，效果会好很多，这样训练减重很快，同时反弹也是很快的。所以不建议极速减肥，最好预留出3-6个月时间，这样训练效果极佳。
时尚致爱COSMOLOVE：最适合女孩做的运动是什么？
Roger：女性因为生理结构的特殊性其在做不同项目的训练时和男性会有所不同，例如在做背部训练时大部分女性不希望自己的背部过于宽大，则会采用窄握高密度的方式去训练，目前比较流行的斯多特普拉提，和阿斯汤伽对女性的塑形效果明显。
小宇：中国女性特点是不愿意举铁不愿意过度疼痛，建议综合训练如ZUMBA、HIIT，或者功能训练，加上一些特色的搏击、巴西柔术、钢管舞、瑜伽、空中瑜伽，都是不错的选择。
时尚致爱COSMOLOVE：现在最受欢迎的健身项目是什么？
Roger：健身的潮流更迭很快，总会有更多人眼球的新项目和新产品出现。然而训练的本质是身体的抗压和恢复，贵在坚持，把训练变的像吃饭睡觉一样重要那么繁多的选择就显得不那么重要了。目前较为流行的是徒手训练，基本上抛弃了健身房花样繁多的设备，利用自身的体重追求身体控制的极限。
小宇：现在最受欢迎的健身项目女性舞蹈类如SALSA,ZUMBA,街舞，综合健身操，瑜伽，钢管舞，站立式格斗等。男性一般选择举铁，搏击，巴西柔术，瑜伽，功能训练等。
时尚致爱COSMOLOVE：有了运动，可以大快朵颐地吃么？
Roger：所谓三分看练七分看吃，其实在我看来良好的饮食习惯和足够的休息其作用占到了八成以上。想要大快朵颐地吃，需要有惊人的训练量和极高的基础代谢率才有可能保持一个相对完美的身材（杂志上那些天天晒疯吃照的健身网红，其对饮食控制的严苛程度绝对超乎你的想象）了解自己身体的基础代谢和每日运动代谢，合理饮食是我给的建议。
小宇：只要运动量达到，饮食是可以略微放松的。比如每周末可以和大家放肆吃喝，周一至周五要恢复健康的饮食和有计划的运动。
时尚致爱COSMOLOVE：想要好身材，是不是顿顿都要水煮鸡胸？
Roger：并不是顿顿都得水煮鸡胸，想要好身材并不意味着就得放弃吃东西的乐趣。根据增肌减脂的不同需求合理搭配自己的健身餐，也是健身过程中的一大乐趣。尽量用复合碳水化合物（土豆红薯等）代替精细碳水化合物（白米包子面条等），就会有很好的减脂效果。
小宇：其实大家认为瘦就要忌口那是错误的理解，如果你有一个合理的训练计划，饮食方面健康饮食就好，绝对不建议每天水捞菜白水鸡胸。生活无趣，饮食很关键，建议咨询一下专业的营养师。这样你会学会很多健康饮食的烹饪方法。
听完两位私教的回答，不知道你是否对婚前健身有了大概的目标没？反正爱酱还是那句话，如果不希望自己在婚礼当天看上去状态不佳，不如趁早拉着爱人一起锻炼出更有气势的自己。
在此特别献上两款适于情侣间做的运动，特别简单，不用去健身房都能操练起来。
总之，你可能因为错过婚纱觉得没什么可惜
但别让婚纱失去你，而躲在衣橱里偷偷哭泣......
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