女性生理期有些人会出现经期疼痛的情况，这个疼痛会影响到女性的正常生活和工作，而且严重的时候还可能会难以受孕。那么如何缓解生理期痛经呢？生理期如何缓解痛经1、注意饮食：当你来月经的时候，你可能想吃肉、含糖或咸的食物，但这些食物并不会对你有帮助。一些研究发现，吃正确的食物可能有助于缓解月经痛。像樱桃、蓝莓、南瓜、西红柿和青椒等抗炎食品是很好的选择。多吃富含钙的豆类、杏仁和绿色蔬菜。这些食物含有抗炎症的化合物。2、加强锻炼，增强体质：避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。3、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物：可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。4、热疗：应用加热垫，热包，或热水瓶敷在腹部，可以神奇地缓解月经抽筋，可以缓解痛经疼痛，温暖有助于肌肉放松。5、按摩：每天按摩腹部5分钟可能有助于缓解月经痉挛。按摩能促进血液流动。富含精油的乳霜，如百合花、薰衣草对身体有额外的好处。这些油含有帮助减轻疼痛和缓解痛经的化合物。6、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主：应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！家庭医生在线
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