该怎样预防腰椎骨质增生

腰椎骨质增生不需要治疗？

可以这样说，腰椎骨质增生不能算是一种疾病。腰椎增生是人体衰老的一种正常的老化现象。是人体为了增加腰椎各关节之间稳定性采取的保护措施。骨质增生有助于增加人体骨与关节的稳定性，从这个意义上说，腰椎骨质增生对人体是有益的，无需处理的。

当然，对于骨质增生压迫了重要血管、神经的，对人体功能产生影响的，还是需要我们处理的。骨折增生多发生在中年以上。腰椎骨质增生的出现说明腰椎老化了，脊柱稳定性差了，骨质疏松了。那么我们平时应该怎样预防骨质疏松，减缓腰椎老化，预防骨质增生的发生呢？

预防骨质增生的方法

1、减轻体重体重过高必然增加腰椎的负担，进而加速腰椎的老化过程。2、补钙可以说中老年人骨质增生都同时伴骨质疏松，也就都缺钙。所以要注意平时对钙的摄入，当然同时也要补充维生素D。

3、生活习惯的改变不熬夜、不吸烟、少喝咖啡和浓茶以及碳酸饮料。

4注意休息避免长时间弯腰、久坐，避免腰部肌肉劳损，做到劳逸结合。

5、避免腰部受伤平时注意腰部的保护，避免着凉，不弯腰抬重物等。体育锻炼通过体育锻炼增强腰背部肌肉的力量，增加腰椎的稳定。

科普姚大夫

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