食拯救午餐计划夏日清爽瘦身便当二

??便当·续篇

昨天小燃发布的“夏日便当”大受欢迎。今天，我们继续解救为午餐所苦的上班族和御宅族们。昨晚，小燃在夜色最为浓烈的时候为你挑选瘦身便当的食谱，这种感觉就像当了一回《深夜食堂》的老板：所有人只口不提刀疤，这只是一个关于「安心吃饭」的故事。不谈鸡汤，只聊便当，快来感受我们这份浓浓的燃之爱。

食材

鸡胸肉

面包面两片

西红柿

生菜

鸡蛋

黑胡椒

盐

做法：

无油鸡胸肉：

用刀背拍散，洒料酒和胡椒粉盐腌制十分钟左右

鸡蛋加入淀粉，打匀后放入在腌制的鸡肉中

开中火加入小勺蜂蜜腌柠檬的汁

加入腌制好的鸡肉，煎至两面金黄

TIPS:

中途可根据个人喜好随意添加柠檬蜜汁

将生菜，西红柿片，煎好的鸡蛋，鸡胸肉依次码好，锯齿刀切分装盘即可

小太阳甄

Jlwel姬薇下厨房

食材

米饭一碗

胡萝卜切丝

小番茄切半

牛油果切块

配料：

植物油两勺

柠檬汁两勺

酱油一勺

做法：

米饭作为主食

将调料均匀浇于蔬菜上

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