减脂食谱减肥为什么必吃鸡胸肉你绝对想不到

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健康减脂

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减脂鸡胸肉

健康生活?养生瘦身

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如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。

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鸡胸肉的好处

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首先，鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。克的鸡胸肉(去皮)只有大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？克热量大卡；鸡翅，卧槽，克热量大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

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减脂鸡胸肉

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那其他肉可以用来减脂吗？相对来说牛肉的热量就非常高，克瘦牛肉热量大卡，鱼类就相对好一些，克鲈鱼的热量都不到大卡。健身人士通常都只吃白肉，减脂期猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，克的热量都高达大卡，几乎是鸡胸的两倍，但是增肌期的话可以摄入里脊肉，因为这是猪身上唯一可以媲美牛肉的部位。

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