徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲。几月份不减肥都会徒伤悲。所以这个话题一年四季都不会过时，只要你想吃得更多你就一定会把这两个字挂嘴边。对于女生来讲减肥就像是肩负在身上的使命，为了让自己更加好看，美丽。而苦苦地和三两肉较劲。
很多人都会选择节食，但是节食不仅是牺牲了健康，还会容易反弹。因为你长时间吃得说了，身体就会觉得你不需要那么多的能量，所以基础代谢就会减少。稍微吃多一点就会长膘。但是也有人会疑惑明明自己还什么东西都没有吃，一日三餐很正常的吃，也没有吃零食，可是就是瘦不下来。有时候，上称还会感觉重了不少。这是怎么回事呢？那就有一种可能就是你认为的减肥美食其实热量非常高，让你误以为吃多了也没有关系。生活中有很多这样的美食陷阱，今天就一起来看一看吧。
女生公认“易长膘”的4种美食，凉皮算一个，图4没想到热量老高
一、辣条和素肉
减肥过程是十分艰辛的很多人都会认为不吃肉能够减肥得更加快，所以将肉类从自己的菜单剔除，或者减少大部分。刚开始觉得没有什么，但时间一久就容易嘴馋。会特别想吃肉，有些女生很聪明会用素肉或者辣条来过过瘾。因为觉得辣条和素肉都是素食食品，吃一些没有关系的。但是结果恰恰相反。素肉和辣条不仅会添加很多的糖和盐让其吃起来更加可口，也更加像肉类。并且会在烹调过程中加入很多的油脂，这就让本身就是淀粉类食物的辣条和植物蛋白类的素肉更加高热量。可以说吃一包易长膘，一天的运动都白做了。
二、凉皮和凉面
很多人都非常喜欢街边的小吃，尤其是女生特别喜欢吃凉皮和凉面这样的街边美食。很多人都会将凉皮，凉面当作主食然后配一些小菜，一起吃。认为凉皮和凉面本身热量不高，用来当作主食可以减肥。其实大错特错。凉皮和凉面，不要因为有个“凉”字就觉得热量不高。真正热量高的正是凉皮。每克凉皮热量将近大卡。这和你喝半罐可乐差不多了。再加上各种重口味的调味料，这样一份凉皮至少有克，热量别说有多高了。女生想靠凉皮来减肥是不可能的，绝对是易长膘美食。
三、饺子和云吞
饺子和云吞都是面食代表之一，是中国传统美食，走到哪里都有得吃，深受大家的喜爱。很多女生都喜欢把饺子当作一道菜来吃，用来额外加餐。殊不知，饺子的热量并不低。因为饺子里的猪肉不仅加了淀粉，本身表皮也是面粉做的。所以热量并不低，加上有些女生喜欢吃辣，加辣椒油。这样吃起来是美味可口。但是也会让你额外摄入更加多的热量。关键还是饺子好吃，会忍不住吃多两个。易长膘是应该的了。
三、包子和馒头
包子和馒头都是用面粉做的，这个不用多说。很多人都觉得吃一个两个包子或者馒头特别抵饿，却没有想过其实包子馒头也是高热量的美食。对于想要减肥的人来讲会占据大部分的摄入量，让你其他事物只能吃得更加少。尤其是馒头里面为了让口感和味道更加好会添加不少的糖分，让馒头变得更加高热量。而无糖的馒头热量已经高达大卡每一百克。所以吃馒头和包子是不能够减肥的。反而还是易长膘的美食。
什么样的美食才能加减肥呢？
卷心菜。又叫做高丽菜、包菜和圆白菜等。对于减肥的人来讲这样的食物要多吃，不仅热量低，还能够促进肠道蠕动，让你更加容易变苗条。
柠檬汁。常喝柠檬汁不仅能够抗皮肤氧化，让自己更加有活力，还能够促进消化没减少油脂摄入，促进排便，通畅肠道。
鸡胸肉。很多人都喜爱鸡胸肉，因为它的肉质脂肪很少，能够补充蛋白质，并且更加抗饿。在饮食中多搭配水煮的鸡胸肉，能够让你更加有力量，并且不容易长膘。
玉米。一般来讲半根玉米足够让女生饱腹了。玉米不仅营养丰富，还特别好吃。可以用来煲汤，水煮。其热量也是谷物类食物中比较低的。
粗粮。粗粮的种类有很多，糙米、黑米、绿豆、黑豆和黄豆可以在煮饭的时候加入一些，来均衡一下营养。这样还能有效减少淀粉的摄入。
鸡蛋。营养丰富不用多说，很多减肥人士，首推的就是吃鸡蛋。尤其是在增肌期间，多摄入蛋白质能够有效提高基础代谢。
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