看到蛋白质三个字，大家可能就会马上想起来蛋白粉，这种食物可是那些有增肌需求的健身者们的热爱，只要开始增肌了以后就巴不得自己每天的三餐都吃的是蛋白质，在他们的潜意识中似乎就是摄入越多的蛋白质，对自己的增肌效果就越好。然而事实真的是这样吗？大家如果每一天都在吃蛋白粉这样单一的食物，难道不会觉得嘴里没有味道吗？之前甚至还有一些不实的报道称蛋白质并不能过多的摄入，不然就会对肾脏造成负担，这样的消息一报道出来还引起了一阵不小的恐慌。因为大家健身的目的本来就是为了强身健体，如果说因为自己吃蛋白粉的缘故而导致自己的身体健康出现了问题，那还不如先暂时不要增肌呢！不过好在后来该消息被证实了是在误导！那么话说回来，如果说平时的确对蛋白质有需求的话应该怎样的合理摄入呢？大家必须要先弄明白一个事实，蛋白质含量丰富的食物不光只有蛋白粉，平时我们经常在餐桌上见到的鸡蛋、鸡胸肉以及三文鱼之类的食物，它们都富含了非常丰富的蛋白质含量，也就是说大家只要平时餐桌上都有这些食物，那么每天摄入的剂量就已经是保证了的。不过之所以有增肌想法的朋友们选择去用蛋白粉直接补充每日所需的蛋白质的原因，当然是因为蛋白粉的纯度相对而言其他食物来说是比较高的，更方便他们直接地去吸收蛋白质补充能量。他们本来就有增肌的目的，而增肌期间最好的食物就是蛋白质，直接去食用蛋白粉又能饱腹又能满足自己每天的蛋白质需求，还是非常不错的。不过大家也必须要意识到，不是说每天就只吃蛋白质就足够了，人的吸收能力是非常有限的，就算你整天都在吃蛋白质，今天的吸收能力已经到达了上限的话其实说白了还是会浪费！之所以劝解大家不要一日三餐都去食用蛋白质，不是因为会对肾脏造成负担，而是会造成食物的浪费。所以大家在进食的时候，最好是能够均衡的搭配。蛋白质吃进身体里其实并不会造成太大的副作用，而且就算它们要转化成脂肪的话也只会转化一小部分，并不会全部都变成脂肪又重新储存在体内的。只不过是真的会有些浪费，所以才一直劝解各位在增肌期间除了蛋白质以外还有很多可以供大家去食用的食物选择，比如说一些低碳水的食物以及各种各样饱腹感比较强的水果。蛋白质虽然说对于各位热爱健身的朋友们是一个非常友好的存在，但大家也一定要考虑人体本来的吸收能力。而且在健身期间注重营养均衡其实不论是对于塑形还是减脂而言都更加的恰到好处，千万不要只吃蛋白粉而忽略了其他的营养，这样的话身体早晚有一天会因为单一的营养摄入而垮掉的。这并不是在危言耸听，希望大家以后能够准确的认识到蛋白质的性质，适当的去食用它，而不是盲目的将它当作每一天每一餐的食物！
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