每一个孩子，在相应的时间段，都有一个相应的标准值，快来查查看，你家孩子的体重是否达标，又是否超标呢？
参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值
▼中国7岁以下男童体重标准值（KG）
▼中国7岁以下女童体重标准值（KG）
参考标准2——儿童身高体重标准值
根据你家孩子的身高，来看看他的体重居于什么水平：
在这几个表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：
“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。
也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。
超重儿童又该怎么办呢？
减少高热量摄入
要想让孩子瘦下来饮食中应选择能量略低、蛋白质等营养素含量相对较高的食物，多吃粗加工或富含膳食纤维的粮食和蔬菜，放慢进食速度，少吃能量密度高的食物（冰激凌等甜品），少喝含糖饮料。
少吃多餐孩子饿了就让他吃，一天多吃几餐也没问题，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果类的食物。
补充必需营养素儿童肥胖，最大的原因是体内营养过剩，而缺少钙、铁和维生素等必需物质去平衡。
：最好食补，偏方：红枣与红糖煮水食用。
含铁丰富的食物：紫菜、莲藕、黄花菜、蘑菇类、黑木耳、豆腐皮、腐竹、豆类、谷类、鸡胸、动物肝脏、虾米、淡菜、果丹皮、葡萄干、胡萝卜、西红柿、香蕉、橄榄。
：
一杯牛奶：约毫克的钙
25克海带和虾皮：毫克的钙
豆制品：克豆浆含钙毫克，克豆腐含钙就高达毫克。
海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品及添加维他命D的营养强化食品。
适量运动鼓励孩子做家务
虽然要保证孩子读书和做作业的时间，但要限制孩子看电视、打游戏或上网的时间，多鼓励孩子和自己一起做家务，既从小教会孩子独立，又能减少孩子静止不动的时间。
多陪孩子做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。如果有家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。
宝贝拥有一个健康的未来，是每一个父母为之奋斗的最大动力,也是父母最幸福的源泉！但盲目的宠溺也许会造成一种适得其反的效果，在健康的道路上，小康康觉得还是得坚持80%营养+20%运动=真正健康！
赞赏
推荐文章
热点文章
