大暑
——冬天病，夏天治
节
令
谚
语
小暑不算热，大暑正伏天。
节
令
名
俗
大暑，暑是炎热的意思。表明它是一年中最热的节气。这一天浙江有送“大暑船”的习俗。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。
“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。
大暑养生注意事项
大暑节气正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中温度最高、阳气最盛的时期，炎热的程度到达极点，所以避暑就成了此节气的养生要点。
冬病夏治
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证来说，是最佳的治疗时机。
防暑是大暑节气中养生保健的关键
此时气候炎热，暑气逼人，心气容易亏损，是中暑的高危期。身体容易出现头晕、心悸、大量出汗等症状，所以大暑节气防暑是关键。
预防阴暑伤人
由于酷暑难当，人们常常喜欢晚上到庭院或溪流、河边纳凉休息，或当劳动运动出汗后立刻用凉水洗澡、大量喝冷饮，更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉。一觉醒来后便出现恶寒头痛，或伴鼻塞、流涕、喉痛、咽干等症状，这便是伤暑症中暑的一种，即中医学所称的阴暑。
运动要适量
身体健康的人，可以做一些较大运动，让身体发发汗，使身体有一种舒服的畅快感。值得注意的是，运动量要适度。
节令饮食养生
大暑时节气候炎热，万物生长茂盛，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。所以此时食物应着眼于清热、消暑、健脾益胃，选择清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物。
节令美食推荐
福建萧田在大暑节这一天，有吃荔枝的习俗，叫做“过大暑”。在此之前，他们先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑节一到便
取出品尝。这时吃荔枝，最惬意、最滋补。
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，还可以促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
养生食材
南瓜
菠萝
豆腐
豆角
绿豆
薏米
饮食养生宜忌
南瓜忌与羊肉同食：
因南瓜补中益气，羊肉大热补形，两补同进，令人肠胃气塞。但同食久食，则会导致胸闷腹胀，雍塞不舒。
豆角不能生吃，一定要余烫熟：
因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。所以切记不要生吃。
西红柿空腹不宜食用：
西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。
未成熟的西红柿也不宜吃：
青西红柿含有生物碱苷，吃了未熟的青西红柿常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。
节令养生食谱
南瓜绿豆汤
[材料]南瓜克，绿豆克，薏米50克，净山药30克，枸杞子适量盐适量
[做法]1.南瓜洗
净，切成小块；
山药洗净，切成薄片；绿豆、薏米分别洗净。2.锅内放清水、绿豆、薏米以大火烧开，撇去浮沫。3.加入南瓜、山药，锅烧开后改用小火慢炖，至南瓜、山药成糊，绿豆酥烂，最后加适量盐调味即可出锅。
保健功效
绿豆清热解毒、利水消肿、消署止渴，可用于改善署热烦渴、小便不利、糖尿病等症状。南瓜性味甘、温，有补脾、暖胃的功效。大暑食用此汤可防上火。
炝拌什锦
[材料]豆腐1块，嫩豆角、西红柿各50克，黑木耳15克，葱末适量
[调料]香油、盐、味精、花椒各适量[做法]
1.将豆腐、豆角、西红柿、黑木耳均切成丁。
2.锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、黑木耳分别余烫熟(西红柿略烫即可）,捞出淋干水分，装盘备用。
3.炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炮出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、黑木耳上，淋上香油搅匀即可。
保健功效：
炝拌什锦清热润燥、生津止渴、补血养血，是暑热时期的佳品。
节令养生药材
大暑节气中会经常出现持续35℃以上的高温天气，很多地方甚至会更高，所以在此节气中宜饮各种防暑、中暑方。同时，这时候也是心血管疾病、糖尿病的高发期。要加强对这些病的防治。
大暑常用中药材
甘草
紫苏
白芷
僵蚕
地骨皮
麦冬
药膳养生方
紫苏芦根绿豆粥：绿豆、芦根各克，姜10克，紫苏叶15克。将芦根、姜、紫苏叶放入锅中，加适量水煎汤，去渣、叶，留汤汁备用。绿豆洗净，与煎好的汤汁一同放入锅中煮熟即可。
芦根又叫苇根，具有清肺胃热、生津止渴、止呕除烦、利小便的功效，适用于高热烦渴、牙龈出血、鼻出血、吐血、胃热呕吐、小便赤痛等症；紫苏具有降气消痰、解表散寒、行气和胃、理气宽中的功效；
绿豆具有清热解毒、利小便的作用。这道紫苏芦根绿豆粥可帮助人体排除毒素，还能和胃止呕、利尿解毒，同时也适用于湿热呕吐及烦渴、小便赤涩等症，特别适合大暑时节食用。
运动养生
游泳
炎热的夏天，酷暑难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。
首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大倍，故人在水中呼吸要承受13千克重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大。所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达毫升，而一般人肺活量只有毫升。
其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，接触水后常常先引起末梢血管的收缩，继而发生适应性的扩张，从而大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
再次，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。经常到水中游泳片刻，将会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。
此外，游泳时全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态活动起来不费力气，对鸡胸、驼背、脊柱弯曲、肌肉萎缩及小儿麻痹症可起到功能锻炼作用。游泳时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收，可以预防和改善儿童缺钙及老年骨质疏松症。
但要注意的是，盛夏游泳应选择适当的场所，最好是去水质干净且定期更换池水的游泳池，防止疾病的传播；要劳逸适度，不可过度疲劳。
节
气
保
健
大暑时节留神“情绪中暑”
大暑时节高温酷热，人们易动“肝大”，会产生心烦意乱、思维紊乱、急躁焦虑等症状。这是“情绪中暑”所引起的。医学研究者认为，人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化极度敏感，高温的气候会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和激素的分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对人危害很大，应多加注意。
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5，江西省景德镇市珠山区通站路B8号朱昌兴陶瓷艺术馆
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6，福建省武夷山市天心永乐禅寺
联系人：印可师兄
7,常州武进购物中心B座二楼六十号
联系人：陈老师
8，浙江省新昌茶市F7幢1
联系人：王海峰老师
9,江西省景德镇市珠山区三宝路号
联系人：冯老师
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