4月24日——4月29日
星期日食谱
FOOD
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上午点心
学生牛奶ml
小圆饼10g
营养午餐
米饭
大米50g
笋干烧鸭
笋干7g、秋古鸭58g、干香菇1.5g
清炒西葫芦丝
西葫芦70g、黑木耳0.8g、胡萝卜5g
鲜美丝瓜豆腐汤
丝瓜20g、豆腐10g、蘑菇7g
下午点心
南瓜小米粥
老南瓜35g、小米10g
星期一食谱
FOOD
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上午点心
沙地蜜瓜g
奥利奥10g
营养午餐
包谷饭
玉米粒5g、大米45g
红烧牛肉
牛腱子75g
银牙莴笋丝
莴笋66g、豆芽10g、胡萝卜7g
青菜粉丝汤
青菜25g、粉丝3g、虾皮2g
下午点心
牛奶ml
蒸蛋糕27g
星期二食谱
FOOD
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上午点心
学生奶ml
小熊饼干10g
营养午餐
米饭
大米50g
鲍鱼烧仔排
鲍鱼20g、仔排50g、洋葱5g、彩椒5g
炒三丁
青豆15g、方腿10g、胡萝卜10g
菠菜蛋花汤
玉米粒22g、豆干10g、菠菜20g、鸡蛋10g
下午点心
玉米刀切包
玉米粉4g、面粉18g、糯米粉6g
星期三食谱
FOOD
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上午点心
羊角蜜g
焦糖饼干10g+综合果蔬干8g
营养午餐
米饭
大米50g
盐水大对虾
大对虾50g
白玉菇炒蛋
鸡蛋46g、韭菜10g、白玉菇7g、番茄9g
山药枸杞乳鸽汤
山药10g、乳鸽15g、枸杞0.5g
下午点心
牛奶ml
软面包22g
星期四食谱
FOOD
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上午点心
香蕉70g
趣多多12g
营养午餐
米饭
大米50g
素鸡烧肉
素鸡20g、前夹心45g
荷塘小炒
荷兰豆15g、藕45g、胡萝卜5g、黑木耳0.2g
蒲子河虾汤
蒲子15g、河虾9g
下午点心
红豆桂圆汤
红豆8g、桂圆肉3g
星期五食谱
FOOD
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上午点心
无籽红提50g
瑞士卷23g
营养午餐
炸酱面
夹心肉12g、黄瓜9g、豆芽9g、胡萝卜5g、香菇5g、鸡蛋18g、面条60g
番茄土豆汤
番茄15g、土豆10g
五香豆腐干
五香豆干30g
下午点心
牛奶ml
泡吧小蛋糕9g
注：若有微调，敬请谅解！
健康小贴士
春天如何补钙
缺钙有哪些表现
★烦躁不安，经常不明原因哭泣，入睡难，易惊醒、后脑勺常有脱发现象出现。
★阵发性腹痛腹泻。
★前额突出，形成方颅、X或O型腿；鸡胸。
★经常于头顶、面部、耳后出现湿疹，背部出汗多。
★囟门闭合较晚、出牙晚。
★免疫力低下，易感染。
★厌食、偏食、食欲不振、智力发育迟缓。
如何补钙
奶和奶制品是首选
乳制品永远是最理想的钙的来源，对宝宝来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。
绿色蔬菜别错过
常见的绿叶菜也是钙的丰富来源，常见的高钙蔬菜有苋菜、小油菜、荠菜、小白菜、空心菜、毛豆、西兰花等。
豆干、豆腐也不错
晒干的大豆和一些含水量少的豆制品也都是含钙丰富的食物。
坚果、水果
芝麻（黑/白）、杏仁（无盐）、葵花籽仁等都还是钙含量丰富的食物。
注意事项
①均衡营养、合理运动保证儿童骨骼健康
合理运动是保证儿童骨健康切实有效的途径。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收。
②睡好觉
睡好觉也是孩子长高的一个大前提。因为夜晚的深度睡眠会促使一种叫做生长分泌素的物质释放出来，这将大大改善孩子的身高问题，和骨骼的发育。而且这种物质只有在深夜且深度睡眠的状态下才会出现，而白天睡多少觉也不能得以补充。
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