北京看白癜风的最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/2月伊始，病毒仍在蔓延，根据国家卫生健康委报告的病例，截止到1月31日24时，确诊的人数为，已经突破了万人大关，疑似的人数则为人，此外还追踪到了位密切接触者，可以说目前的疫情进入到了比较严峻的阶段。为了尽快打赢这场“战疫”，除了需要广大白衣天使在前方搏斗，我们普通人也要做好相应的预防措施，保护好自己，守好后方。那么，除了不出门，预防新型病毒，我们还需要做些什么呢？预防新型病毒，除了不出门，我们还能做什么？预防病毒，除了不出门，在家的时候我们可以做一些简单的增强心肺功能的运动，比如腹式呼吸运动，没事的时候可以做一做，有助于增强心肺机能，增强免疫力和体质，腹式呼吸是一种深度呼吸，通过腹式呼吸，可以吐出较多滞留在肺底部的二氧化碳，能帮助我们改善心肺功能，降低肺部出现感染的几率。腹式呼吸怎么做呢？方法其实很简单：找一个安静的地方坐下，保持舒服的坐姿，上身挺直，将一只手平放在肚脐处，然后深深地吸气，吸的时候你的手部应该是可以感觉到腹部鼓了起来，吸到最大限度的时候，再缓缓的呼气，呼气到最大限度时，然后吸气，重复这个过程即可。做腹式呼吸的时候，要特别注意三点，一是吸气的时候，手应该是能够感觉到腹部在鼓起的。如果感觉不到，那说明你吸错了。第二点要注意的是，无论是呼气还是吸气，都要到最大限度，也就是吸气吸到不能再吸的时候，才能变成呼气，呼气呼到不能再呼的时候，才能变为吸气。还有一点，就是要用鼻子吸气，用嘴巴呼气。每天做5到10分钟腹式呼吸，可以帮助我们很好的锻炼肺部，增强肺活量，提高心肺能力，有助于提高肺部的免疫力，对身体和肺部都有不少好处。除了做腹式呼吸运动，大家在家还应该做一些可以帮助自己提高免疫力的事情，比如按时睡觉。想要拥有有良好的免疫力，必需要好好睡觉，睡觉是人体自我修复的过程，保持高质量的睡眠，可以帮助人体提高新陈代谢，增强免疫。宅在家时，应该做到每天十点半之前睡觉，每天要睡足8个小时左右，切不可熬夜或者日夜颠倒的睡觉，这样会降低你的免疫力。鉴于病毒进入人体，会有约一两周的潜伏期，在这个阶段，感染的人不会有明显的表现。虽然大家都不出门，但也免不了和亲人见面，为了预防病毒，在和一些从外归来或者出了门的亲人见面时，要带好口罩，并且说话的时候，应该间隔一米以上的距离，以免说话时对方的飞沫溅到自己口鼻附近。在家时要注意合理的搭配自己的饮食，要多吃些蔬菜和水果，多吃些鱼肉和鸡胸肉等高蛋白低脂肪的肉类，每天按时吃三餐，少吃零食。过年宅在家，很多人没事的时候就喜欢吃些零食，但是最近还是应该少吃零食，零食的营养含量较低，吃零食吃太多对免疫力不利。想要预防病毒，还应该注意卫生，勤于洗手，注意房间通风，保持心情愉快，出门带好口罩，回家时可以用酒精棉球给自己消消毒，做好基本的防护措施，提高自己的免疫力，做病毒的“绝缘体”。
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