本人cm，从斤减到斤，用的是我自己研究的懒人减肥模式，对我来说非常成功，主要因为以下几点:
1、体重从斤瘦到斤
2、肚围从cm瘦到cm（啥是肚围？就是从肚子最高点量的围度，因为腰围已经说明不了啥了……）
3、高压从降到
4、甘油三酯从3.16降到2.13兴奋真的不止因为瘦了，因为它让我更健康！
再来说方法其实真的很简单，不过再说方法之前我要先声明一点：这种方法是我减肥的第一个阶段，之所以这么说是因为瘦到一定程度后，再往下瘦，这种方法就不管用了，也就是所谓的平台期，想突破就必须要进行调整，所以第二阶段再往下瘦的方法和这个有质的区别！
下面就是我的方法，你看看有多简单:1、早餐换成燕麦、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉为食材的搭配！比如牛奶冲燕麦，水煮蛋，或者鸡蛋糕加鸡胸肉。反正怎么能吃饱，这几样你就相互搭配，在我这出现最高频的就是牛奶冲燕麦加水煮蛋，因为这种是真省事啊，再也不愁早上吃什么了！其实全麦面包，玉米也可以，全麦面包是因为我不爱吃，玉米是因为费事还塞牙，用舌头舔不出来那种，我就没吃！牛奶不能喝的也可以替换成豆浆！2、午餐正常吃，平时吃什么就还吃什么，不过我注意了两点，一是，不让自己吃撑，二是，不吃垃圾食品，比如炸串，汉堡一类的！不过也没有那么严格，每周都会撸一次串，都是中午吃的，不过每次都是吃好就停，剩就剩了，绝不会硬吃进去！3、晚餐开始的两周晚餐不吃主食，以水煮菜为主，黄瓜为主，要么就是生菜，小白菜这些涮着吃，配醋和辣椒油，就当涮火锅了。要么就吃两根黄瓜，吃饱为止。7点以后什么都不吃了。后两周吃米饭了，量很少，炒青菜，或者柿子炒鸡蛋，西蓝花木耳一类的菜。吃不饱就再来根黄瓜，不过后来基本吃点就饱了！睡觉前会有饥饿感，但不是很明显，抓紧睡觉就没问题！4、每天喝ml以上的水，我特意买了个ml的瓶子，一天至少喝一瓶半，有时候2瓶，但是睡觉前不能喝太多，要不老起夜！
5、强迫式充足睡眠，我有熬夜的习惯，为了让自己早睡无所不用其极，11点以后必须把手机扔一边，强迫自己睡觉，要是还睡不着就找视频课听，有时候还看看英语书，这要是还睡不着我也认了，就当学知识了！6、适当的运动，我选的是HIIT，就常用两个动作，胯下击掌，开合跳，站起来就跳，一次也就个左右，真出汗呢！不过我这30天，运动时间也就不到20天，因为第三天大腿肌肉拉伤，好在不严重，缓了三四天，然后又赶上甲流，养了八九天，好在我饮食一直控制！主要就以上6点我做到了，确切说是5点，虽然运动量不高，但我觉得做了也比不做强，毕竟后来一组能做个了！在过程当中掉秤效果明显，每天都在瘦，但是瘦到之后就不再掉了，甚至偶尔还会涨回到，但在这个范围是稳定下来了！我这个方法如果我们瘦下来的话，对于基数稍微大一点的人一样有效，不妨来试试。我的第二阶段目标是斤，等我成功那天，一定第一时间给大家分享！今天就分享到这里，我是夫哥，
