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年10月

肋骨外翻是指最下缘的肋骨超出身体的外缘的现象，很多偏瘦的女性或多或少的均有肋骨外翻的现象，什么是肋骨外翻？它会带来哪些危害？

人体一共有12对肋骨，左右对称，前后分别与胸骨和胸椎连接在一起。

第1-7根肋骨借助肋软骨与胸骨相连、

第8.9.10肋骨前方形成肋弓后再与胸骨相连

第11.12肋骨为浮肋，与前方胸骨不相连。

肋骨外翻主要是指第8~10根肋骨向外突出，下缘超出了它的平时肋骨正常高度的现象，并不是佝偻病、漏斗胸、鸡胸等疾病，只能算上一种不良体态罢了。

肋骨外翻对身体有什么不好？

有些肋骨外翻比较明显的人，正面看像有四个胸一样，确实影响一点美观。外翻肋骨只要无器质性的病变，对身体没有多大危害。

网传肋骨外翻会导致呼吸受限、肩部疼痛、腰痛、骨盆前倾、脖子疼痛都是没有确凿的理论依据。

肋骨外翻的原因有哪些？

先天长的不好

有部分人出生时就会有肋骨向外长的现象。这就好比在人群中有人鼻子高，有人鼻子矮一样。外观天生父母给的，顺其自然就好！

背部僵硬

肩带周围，特别是上背部的僵硬，劳损和紧张，因为肩带和上背部是位于胸腔顶端，而肋骨下延位于整个胸腔的底端，如果顶端紧张僵硬，那么底端的肋骨一定是象喇叭一样打开两侧。

腹壁肌群薄弱，无法限制肋骨外翻

下图为腹壁肌群示意图，腹壁肌群中最重要的要数腹直肌，腹直肌的上段连接着肋软骨，如果以腹直肌为主的腹壁肌群由于各种原因导致肌肉力量薄弱或者肌肉萎缩，那么如果该人有肋骨外翻的现象，肌肉是无法通过收缩的力量将其矫正。

怎么判断自己肋骨是否外翻？

平躺，手由腹部向胸部抚摸，如果发现最下缘的肋骨超出身体的外缘，就属于肋骨外翻。

想要矫正，可以有哪些方式？

肋骨外翻分为结构性和功能性两种。

结构性的外翻是指先天性，因此只有功能性的肋骨外翻才可以通过训练恢复。

练习腹式呼吸就是矫正的一种方法：

女性多采用胸式呼吸，男性多采用腹式呼吸，这也是女性肋骨外翻多于男性的原因。

可以尝试多使用腹式呼吸，在呼吸时一只手放在腹部，一只手放在胸部，在呼气时轻轻收缩腹肌，做更大的呼吸，同时保持肋骨内收。

这样通过一段时间的练习，功能性的肋骨外翻会得到一定的矫正。矫正肋骨外翻，需要很长时间，有耐心才能取得成功。

结构性肋骨外翻怎么办？

如果肋骨外翻比较严重，并且影响到了心肺等身体其他重要脏器的功能，那么这种情况下就需要考虑采取手术治疗，达到矫形目的同时改善身体其他脏器的功能，并且还可以改变外观形象。

大家记住，肋骨外翻并不是一种疾病，它只是一种体态异常罢了，如果没有影响到身体健康，就没必要为了矫正而进行手术治疗，毕竟手术会带来创伤，还会引起一些不必要的并发症。