大噶晚上好，这里是控食3天，暴食1周的K酱。不知道因为什么，饥饿它围绕着我。前段时间看了女明星的三餐菜谱，一鼓作气列好了一周饮食计划。早餐一个苹果+两个鸡蛋，中午两只红薯+鸡胸，晚上两根香蕉。不出3天，呵，崩溃。只想着自己可以像女明星一样通过控制饮食瘦下来，却不曾想过根本没有女明星的毅力。很多明星为了工作需要，减脂只吃瓜果水煮，增肌直接断碳，其实本质上就是在节食，这样会导致营养摄入极度不均衡。不少小伙伴以为这是正确的做法，争相模仿，最后发现自己不瘦反胖，气色还变差了不少。今天K酱就为大家罗列了3个最常见的饮食误区（附带令人心动的低卡食物！）千万不要妄想少吃就能帮助你瘦下来，不正确的饮食方法甚至会对我们的身体造成不可逆的伤害。
01
常见的饮食误区
你中招了吗？
???♀????♀????♀?-卡路里是衡量一切的标准-学会计算卡路里当然是应该点赞的，至少说明你有意识要控制总摄入量。但企图通过精确计算卡路里就达到瘦身的目的，肯定是非常困难的。先来看个例子??下图实验的男生，以往的饮食比例是控制糖分，摄入较多的优质脂肪。这个实验中他将饮食比例颠倒了，变成控制优质脂肪，摄入更多糖分。在摄入和之前同等卡路里的情况下，2个月后他胖了16斤：说明了什么？饮食结构比卡路里数字重要太多。卡路里的糖和卡路里的鸡胸肉，为我们带来的最终效果是完全不一样的。并且当身体每天摄入的热量不足，身体还会启动「要过苦日子了」预警模式，开始保留脂肪、分解肌肉。你辛辛苦苦控制卡路里，结果看起来更胖了？所以，别再过度
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