家常菜谱大全,食堂菜谱大全及做法,食堂菜

百吃不腻的精选N道经典家常菜做法，天天都想在家吃，收了慢慢学！

节后瘦身挑战之什锦鸡肉藕丁#太阳谷菜谱#

每逢过节胖三斤，节后瘦身进行时，特意挑选了几样食材，太阳谷鸡胸肉高蛋白低脂肪，莲藕、香菇、青椒、胡萝卜都是我喜爱的食材，营养均衡丰富，低热能让人无负担用餐。

第1步:食材准备好。第2步:太阳谷鸡胸肉，口感细嫩，高蛋白低脂肪，营养健康。第3步:切丁放入大碗里，放入淀粉、胡椒粉和半汤匙酱油，反复抓拌均匀，静置腌制15分钟。第4步:莲藕切丁，放入开水中煮至断生，捞出备用。第5步:胡萝卜和青椒切丁。第6步:香菇放入开水中汆烫捞出，切丁备用。第7步:葱切片。第8步:起油锅放入食用油，油热后放入胡萝卜丁翻炒断生，捞出备用。第9步:锅中留下底油继续加热，放入鸡肉丁翻炒变色，放入葱片去腥增香。第10步:放入香菇丁、藕丁翻炒，倒入酱油。第11步:添加适量清水，烧开。第12步:放入鸡粉增鲜，翻炒均匀。第13步:汤水收干后，放入胡萝卜。第14步:放入青椒翻炒，按自己口味添加盐调味。第15步:翻炒1分钟左右，关火出锅。第16步:装盘食用，减脂营养餐好香哦。配料：太阳谷鸡肉:克香菇:5朵青椒:1个胡萝卜:1根莲藕:克葱:1段食用油:2勺酱油:2勺淀粉:半勺胡椒粉:0.5克盐:3克这就是我给大家推荐的今日菜谱餐，希望大家可以坚持下去给自己带来健康的身体，加油鸭！

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