“以青春之我，
创建青春之家庭，
玉米鸡肉肠较低热量食材:鸡胸肉1块胡萝卜40克玉米40克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备各式原材料。步骤2鸡肉除掉筋膜，先切小块，再跟生姜一起剁成鸡肉泥。步骤3鸡肉泥放碗中，加入精盐，黑椒酱，胡椒粉，玉米淀粉，白糖。步骤4朝同一方向搅拌，直到搅的时候有阻力，搅起来吃力时即可。步骤5玉米，胡萝卜也改刀切成碎末。步骤6鸡肉泥中加入玉米，胡萝卜碎，再次搅拌拌匀。步骤7表面覆上保鲜膜，腌制10分钟左右。步骤8将肉馅装入裱花袋中。步骤9前端剪个小口，将肉馅挤到
青春之国家，
青春之民族，
青春之人类，
鸡肉炖香菇土豆较低热量食材:鸡肉适量香菇适量土豆两个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1鸡肉切块，凉水下锅煮去血水和杂质。香菇洗干净后热水下锅焯一下。土豆去皮用水泡着防止变黑。步骤2切生姜小葱备用，准备两个八角和四个辣椒步骤3热锅凉油，七成热时加入生姜和大料。步骤4加入鸡肉翻炒出香味步骤5加入料酒，生抽，老抽，十三香，耗油。上色后加入葱花和辣椒。步骤6加入开水煮半小时后加入香菇和土豆继续炖半小时即可。成品图烤肉酱鸡排饭较低热量食材:鸡腿三只米饭三碗黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1鸡腿洗净，从腿尖开始用刀划一小口向下剔骨。步骤2剔除的鸡腿骨步骤3鸡腿肉皮朝下用刀背拍松步骤4
青春之地球，
青春之宇宙，
资以乐其无涯之声”。
这一声年前的呐喊，唤醒了广大中国青年奋发图强、奋勇向上。
百余年来，千千万万的中国青年人日夜兼程，用奋斗凝聚起一个活力四射的青春中国，他们将自己的青春与时代相呼应，与祖国共奋进。“我是接班人”庆祝中国共产党建党一百周年“恰是百年风华”系列大课第二课《青春激扬》将主要采用“时空穿梭”的方式，学习几组世纪前后、相隔百年的英雄事迹，讲述中国共产党人的青春定义与时代担当！玉米山药炖猪心较高热量食材:猪心一个玉米一根山药克猪肉克步骤1主料：猪心一个、甜玉米一根、山药克、猪肉适量辅料：盐、姜、料酒步骤2把猪心一切两半，除去里面的淤血块，清水反复冲洗。猪肉洗净切小块，猪肉最好肥肉多比较好，这样炖出来比较香浓，姜切薄片步骤3把猪心和猪肉凉水下锅，煮开以后捞起来洗洗，切小块步骤4把玉米洗净切小块，山药去皮切小块步骤5把猪心和猪肉，玉米、山药加电饭煲里步骤6加入清水，姜片，料酒步骤7盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟，如果想增减时间，可以手动设置，电饭煲开始工作步骤8等时间到了，就可以加盐，再次盖上焖几分钟步骤9可以再继续焖几分钟更入味
山药炒木耳较低热量食材:山药1根黑木耳20克青椒1个山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1干木耳用温水泡发半天。步骤2青椒切块，姜切丝；步骤3山药切菱形片，水中浸泡一会；步骤4锅内烧开水，将山药烫半分钟捞出；步骤5木耳洗净在开水烫半分钟；步骤6锅内放油，将姜丝爆香步骤7倒入青椒翻炒半分钟；步骤8倒入木耳翻炒，淋入几滴醋；步骤9倒入山药，翻炒一分钟，调入适量盐即可。成品图平遥案案糕较低热量食材:黄米粉克枣(干)克步骤1准备好克黄米面步骤2没有黄米面的，可以去超市或菜场购买大黄
羊肉烧萝卜较高热量食材:羊肉克萝卜1个步骤1备好食材步骤2姜蒜葱切好步骤3过了油热炒姜蒜八角大料步骤4加入羊肉炒变色步骤5加料酒步骤6加入辣椒酱黄豆酱炒香步骤7加入水和柠檬片烧出香味步骤8烧30分钟把切好的萝卜条加入步骤9烧软烂即可步骤10装盘成品图家常版扣三丝较低热量食材:鸡胸脯肉1/2块胡萝卜半个香菇1个鸡蛋黄2个青菜2根生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1锅中水烧开，下入鸡胸肉，加入盐，姜片和花椒、料酒，煮沸后捞出浮沫，将鸡肉
播出时间：5月3日晚8点
指导单位：中共湖南省委宣传部
主办单位：湖南省教育厅
玉米鸡肉肠较低热量食材:鸡肉适量胡萝卜适量玉米适量香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1鸡肉用料理机搅碎步骤2胡萝卜剁碎玉米一起放进鸡肉中步骤3然后加入适量水淀粉加入盐搅拌均匀步骤4用锡纸像糖果一样把鸡肉包起来，然后蒸15分钟就熟了成品图羊肉串较低热量食材:羊肉适量纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然备料羊肉洗净切小块用牙签穿起来备用！串要有耐心哦(????????)哦调料将穿好的串两面均匀的撒上盐.烧烤粉在摸一层植物油！在撒点孜然（爱吃辣的撒点辣椒粉，口味自己定）！将撒好
联合主办：共青团湖南省委
木耳鸡汤较低热量食材:鸡肉克木耳90克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1木耳提前泡发洗净。步骤2锅加水，放入鸡肉，加点姜片和花椒。步骤3加入木耳。步骤4电压力锅煮上20分钟。步骤5加盐调味。步骤6盛碗。步骤7鸡汤用来煮面条也很好吃。成品图山药玉米饭较低热量食材:珍珠米2杯玉米30克山药克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备各式原材料。步骤2珍珠米，用清水淘洗3遍，沥干水分。步骤3玉米剥下来洗净；山药去皮切小段。步骤4打开巧釜脱糖电饭煲的上盖，先装上洗净擦干水分的外釜，然后对准卡位，装入
承办单位：湖南教育电视台
参与录制单位：湖南党史陈列馆
衡阳市教育局
长沙市湘一芙蓉中学
湖南师大附属滨江学校
长沙市岳麓区奥克斯实验小学
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