临近8月，全国各地开启了高温烘烤模式，特别长三角、珠三角地区温度更是接近40°。好多粉丝都开始吐槽自己忍不住狂吃各种冰饮和雪糕，连肚子都变大了，
其实关于这一点，早就在我们办公室里“炸开锅”了。有人说，才刚出来工作几年，就变成了熊本熊本熊，明明四肢单拎出来也不胖，体重也正常，唯独肚子特别大，看起来总是显胖……试试翻看去年的照片，看到这个从衣服间隙“凸”出来的小肚子，就有点惨不忍睹其实小肚子的成因很复杂。体态不正、暴饮暴食、工作压力大都有可能。但对于办公室一族、学生党来说，最大的威胁莫过于常年点外卖、下馆子，一日三餐都要和多油多盐作伴；加上老是在电脑前久坐，缺乏运动，不知不觉脂肪堆积，腰围腿围越来越粗、小肚子也越来越大了……一年胖几斤已经是家常便饭，但上班族哪来这么多的时间来减肥啊？工作了一天，下班只想回家洗个热水澡，躺在床上追剧看书，没时间锻炼；减肥餐索然无味，没吃几顿就坚持不下去了；办公室的奶茶、下班后的聚餐，都是减肥的拦路虎……那么，对于我们这些“日理万机”的上班族来说，怎么利用碎片化时间去减肥呢？我倒有几点小建议：▎见缝插针地进行“微运动”如果觉得专门花时间去健身房太费时，不如试试一些“微运动”。它的好处是不需要固定的时间去完成固定的运动量，只要每天利用碎片化时间去做一些小量体力的活动就可以了。长期下来，持续的微运动就可以给身体消耗不少热量▼多站立BBC曾经做过一期节目，说依靠腿部和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10次马拉松。而对于上班族来说，每天3小时也蛮累人的。但其实一天下来，我们有很多碎片化时间可以利用起来：譬如午餐、晚餐后的半小时，多站一站，避免脂肪囤积。给自己调一个定时小闹钟，到点就起来站10分钟，舒展肌肉的同时加快代谢速度。另外，乘坐公交地铁的时候，如果不是非常累的话，建议能站着就尽量不要坐，有助于促进腿部血液循环，减少浮肿。多走动多走动比较简单，方式也有很多：利用上班间隙，去茶水间倒杯水、或者上厕所；离家不远的，可以换上舒适的平底鞋，尽量选择走路或骑车上下班；公司楼层不高的，可以试着走楼梯；周末的时候跟朋友去逛街等等，都是很放松而无压力的锻炼方式。像我就从来不会买大容量的杯子，桌子上永远是一个ml的杯子，强迫自己多喝水，时不时就起来装水、上厕所等。▎控制饮食“三分练、七分吃”，要想管理体重还得从饮食开始。但很多人看到“控制饮食”四个字就瑟瑟发抖了，脑海中飘过的全是各种各样寡淡无味的健身餐，食欲全无；还要和各种好吃的说拜拜……诶，先打住。这里说的“控制饮食”，不代表痛苦地节食哦，而更应该是快乐满足地健康饮食。如果一旦接受了“减肥=在受苦”的设定，这条路就会很难坚持下去，所以大部分人咬咬牙坚持了几天，最后就半途而废了。
办公室就有个活生生的例子，有个小姐妹当初信誓旦旦地说要减肥，天天照着网上做白水青菜、水煮鸡胸肉，开启节食。
但其实她的本质就是吃货一枚，加上工作室时不时就会开奶茶车，一开始还能忍几天，时间一久就完全崩溃了，最后哭着说“我是不是这辈子都不能瘦了！”
其实啊，减肥虽然要和垃圾食品划清界限，但也全然不是只能啃黄瓜、吃水煮青菜。只要控制好热量，其实还有很多好吃不胖的食物可供选择。
超模食谱高膳食代餐饼干就是办公室减肥党的福音了。
一来它的膳食纤维含量非常多，可以帮助我们补充营养、通便和吸油；二来饱腹感强，可以充饥解饿，相当于给我们补充葡萄糖，不会像节食那样供糖不足导致整个人混混沌沌、无法高效办公。
重点是，它跟一般的代餐食物不一样，口感非常美味，吃起来和普通零食无差，根本不用为了减肥而牺牲口味。
还有独立包装，适合下午茶间隙拿出来分享给同事，一起享受吃不胖的快乐，顺便悄咪咪增强感情~
下面就详细给大家聊聊，它为什么能俘获我心，一起来看看吧
01.低卡低脂高纤维，
真·狂吃不胖！
超模食谱大家不陌生了吧？是娇兰佳人集团旗下的，也是国内规模强大、实力雄厚、发展迅速的化妆品龙头企业。
这款高膳食代餐饼干看起来就很好吃，小巧圆润，清爽微甜的麦香味，就像小蛋糕一样诱人。而且小小的一块，植物纤维特别多。
凑近看的话，能看到饼干上面藏着一些星星点点，就是天然洋车前子壳粉和藜麦纤维。
这两种成分向来都是减肥瘦身的好帮手。它们富含大量天然的膳食纤维，不仅可以填补我们加班党日常因为经常点外卖、饮食不均衡等造成的营养缺口，还可以促进肠道蠕动，对便秘很有奇效！
因为纤维粉的体积太大，不方便携带，我就习惯出远门的时候带上几包纤维饼干，放在包包里随时随地拿出来吃。久而久之，就少了很多因为饮食习惯不同、水土不服而产生的便秘问题~
而且这些膳食纤维的吸水、吸油性非常好，进入肠道里后，就会化身一把小刷子，把藏在肠道里面的垃圾、油脂和糖分都统统扫出来~
有时候大鱼大肉吃多了，也可以来一块，帮助清理肠道。
因为小肚子肉肉多，而变成苹果型身材的栗子就是妥妥的吃货一枚，这款小饼干就常常藏在她的抽屉里，她说吸油的效果非常好，现在小肚子上囤积的脂肪变少了很多▼
仅供参考，效果因人而异
听起来是不是很棒？吃一块饼干居然也能吸油排毒，简直太省心了！
最关键的是，一包饼干才半个水煮蛋（冷知识：一个水煮蛋约卡）的热量，就算好吃到一块接一块，也不用担心会变胖。嘴瘾上来的时候，多吃两包都不会有会有罪恶感。
不过，虽然这款高膳食代餐饼干低卡低脂，但因为纤维含量比较多，阿谱还是建议大家一天最好不要超过5包哦~
02.清香藜麦风味，
每一口都是健康的味道！
说实话，阿谱第一次尝试的时候，其实对它没有抱太大的希望。
因为在我尝过为数不多的代餐食物里，几乎大多都是口感寡淡，索然无味的，但没想到这款小饼干一吃就圈粉了，也太好吃了吧？！
它的口感很细腻厚实，比一般普通饼干会略硬一些，吃到嘴里“咔嚓”一声，又脆又香。味道呢，则是超乎我想象的好吃，吃上一口，味蕾包裹着的是清香可口的藜麦风味，完完全全就是一块下午小甜点啊！
它比一般零食饼干更圈粉，因为它狂吃不腻，不苦涩，也没有假甜感。而饼干本身足够绵实，不会吃得满地都是渣，完美管理住了吃相~
加上它里面富含大量的膳食纤维，我每次都觉得自己吃的不只是零食，更是给自己的能量补充剂，可以源源不断地给身体输送营养。
好吃不易胖，营养含量还杠杠的，所以不止我一个人被圈粉，很多健身、减肥达人都对它宠爱有加，还有人称它是“低卡饼干届的王炸”！
别以为它只能当饼干吃，其实还有N多种吃法！
一定要给大家强烈安利“超模食谱酸奶杯”，简直是神仙吃法！原料很简单，做法也soeasy▼
准备一杯低脂酸奶、3~4块超模食谱高膳食代餐饼干，一些新鲜的水果丁（根据自己喜好选择），想要口感更丰富的，可以加入一些坚果、麦片等作为佐料。
下一步就是把超模食谱高膳食代餐饼干磨成粉末啦。家里没有研磨机的，可以用保鲜袋包裹着饼干，用硬物去擀碎。
然后按照一层酸奶、一层饼干碎、一层水果丁的顺序，叠加循环地铺在杯子里。
最上层可以多洒一些水果丁、坚果、麦片作为装饰，噔噔蹬蹬，一杯“麦旋风版的酸奶杯”就大功告成了！
一勺一大口，酸奶的醇香奶味、饼干碎的香滑、水果丁的酸甜清香，还有坚果麦片的酥脆相互在口腔里碰撞、打架，这种层次十足的口感别提有多爽了。
炎炎的夏日，想要来点“爽快”的，还可以把它冰镇几分钟再拿出来吃，再也不想对那些添加各种香精糖精的奶茶冰饮多看一眼了！
03.饱腹感强，很扛饿！好吃不长胖已经够加分，没想到它小小的一块，饱腹感还强得很！工作到下午四五点，肚子咕咕叫的时候掏一块出来吃，嗷嗷待哺的胃瞬间就变得超满足，就像打了鸡血一样，还能降低晚餐暴饮暴食的欲望哦！所以这款高膳食代餐饼干已经成为我办公室抽屉里的定期存货了，饿的时候吃上一包，解馋又解饿。为啥会这么扛饿？其实是因为这些天然洋车前子壳粉里含有丰富的水溶性纤维，这些纤维一遇水就会膨胀10倍，瞬间填满胃里的空虚，一小块饼干带来的饱腹感就是燕麦的6倍！既能代餐扛饿，又能顺便吸走油脂，简直完美戳中了减肥党的心，健身前后可以来一块~一不占地，二能扛饿，还能帮助减脂瘦身的超模食谱高膳食代餐饼干你还不来一包吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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