▲保证饮食规律
不要为了减肥而过度节食，当过度饥饿时，人们往往偏爱于高糖分和高热量食物。尤其是糕点和巧克力等，使糖分摄入过高，内分泌失调。
▲补充蛋白质
若感觉到非常饥饿时，可以选择含优质蛋白质的食物，如水煮蛋、脱脂或低脂牛奶、鸡胸肉或虾仁等。不仅能饱腹，还能降低对糖分的渴望。
▲警惕隐形糖
膨化食品、速溶咖啡等食物中的含糖量远超人们的想象，应谨慎选择。
日常生活中应注意饮食清淡，多吃含水分多且热量比较低的蔬菜，如西兰花、茼蒿、芹菜和菠菜等。
适量补充维生素C、维生素E，这些都属于抗氧化剂，能帮助对抗自由基，为皮肤补充营养，有效减缓皮肤出现皱纹、老化的现象。#破竹计划#
