鸡肉蔬菜沙拉

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Friday

—9—

Mar

慢食轻语

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减肥路漫漫，身为一个在减肥路上长期奋斗的人，体重就像过山车一般，减肥还是需要一份持之以恒的心态。鸡肉基本是最低脂肪的肉类了，经过少油处理，把油脂降低，配上蔬菜均衡营养搭配，是代替晚餐的最佳选择。

鸡肉蔬菜沙拉

7

准备材料：

番茄一个

生菜一颗

玉米一根

鸡胸肉一块

鸡蛋一个

薄荷四片

胡椒粉，沙拉油，盐，沙拉酱

2

7

玉米切粒，煮熟备用

（玉米梗可以留着，熬汤必备底料）

3

7

番茄切块，用少许白砂糖略拌一下备用

4

7

生菜切丝，洗干净，再用凉开水过一遍，沥干水备用

5

7

鸡胸肉切丁，薄荷切碎，放入胡椒粉，盐粉一起腌制十分钟

6

7

锅底抹油小火，下鸡胸肉煎至两面金黄

7

7

生菜铺底，依次放上熟玉米粒，番茄块，鸡胸肉块，再放上一个熟鸡蛋。

撒胡椒粉，盐，挤上沙拉酱。

大功告成

THEEND

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