“吃饭不有度，穿衣徒伤悲”……
虽然气温逐渐没有那么高，穿衣也没有那么暴露了，
但是如果你遇到一件喜欢的衣服，
但是却因为自己太胖了，
身上的肉是怎么也塞不进去，
穿不了那是怎样一个痛苦啊
想要穿上自己喜欢的漂亮衣服，
就要在平时饮食时注意了
很多人都说，想要减肥，你就得
“管住嘴，迈开腿”
食物要吃低脂的，运动要做减脂的
对于喜爱肉食的吃货来说
减肥之苦深似海
从此五花肉是路人
为了解决妹子们对肉的渴望，又不变胖，
决定告诉大家好吃的鸡胸肉菜谱，
希望对大家有所帮助
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡胸脯肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
鸡胸脯肉的热量很低，克鸡胸脯肉的热量大约只等于一根香蕉的热量。
基础鸡胸肉：香煎鸡胸肉
必备的材料：柠檬、黑胡椒。
鸡胸肉拿出来剖成大鸡排，这个动作很重要。
可以让肉更嫩，也可以让调料更入味。
挤上柠檬汁，撒上黑胡椒，少许盐。
喜欢迷迭香的朋友就放迷迭香吧！
柠檬可以让肉变的更嫩，
而且也起到去腥的作用。
放进冰箱里腌制至少一个小时，
然后中小火下锅煎就可以了。
在这里要和大家说一下，适合健身人群食用的椰子油。
椰子油是非常健康的一种油脂，
具体什么功效大家自己度娘啦！
虽然健身的我们一直都在避开油脂，
但是偶尔摄取一点点也是没有关系的。
和普通的番茄酱差别不太大！
有了它，淋在鸡胸肉上，鸡胸肉瞬间变好吃10倍！
然后说比较麻烦，但是更嫩的做法。
进阶鸡胸肉：鸡胸肉大虾蒸蛋
必备材料：蒸锅、压力锅。
我觉得这个做法还很适合老人小孩和病人。
生病的时候，如果用这个拌一口白米饭，
我觉得会舒服很多吧！
这个做起来也比较麻烦，但是鸡肉非常的嫩，
所以牙口不好的老人小孩应该会很喜欢。
鸡胸肉加水，水末过肉即可，高压锅20分钟。
这时候得到了比较嫩的鸡胸肉，用筷子夹起来可能就碎了，
但是有一部分还是偏柴。
出锅以后一般鸡汤我是不会倒掉的。
然后用鸡蛋打成鸡蛋液，
像做普通鸡蛋羹一样加水。
而我选择用刚才的鸡汤代替水，
鸡蛋羹会更鲜！
把压过的鸡胸肉撕成肉丝放进鸡蛋液，
放入虾仁。放蒸锅里大火蒸15分钟！
出锅后淋少许酱油即可，
家常做法可以再淋上麻油。
虾仁肉很弹，鸡胸肉非常非常柔软，
鸡蛋鲜香！高蛋白的增肌利器！！！
益康君有话说健康美味两不误的好方法
你们学会了吗？
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月底能吃饭还是吃土靠你们了
\\不忘初心、方得始终\\
一辈子的事、一生的使命
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