大蜜食堂番过秋季，胸器来袭

＝＝＝Hello,NewMe＝＝＝

番茄像个千面佳人，用一万种姿态展示在世人面前。番茄中含有的番茄红素，有抗癌、消炎、预防心血管疾病的作用，食用番茄对于身体健康非常有帮助。而且番茄的热量极低昰减脂期的最佳食品之一。今天咱们抛开熬炒，凉拌，做个适合这个季节吃的，吃完能够温暖全身的“洋”菜吧！

番茄炖鸡胸

难度系数：中级

制作时间：30分钟

食材：鸡胸2大块、番茄2个、洋葱1个、大蒜1头、香菜1棵

调料：盐适量、橄榄油2勺、罗勒叶碎3g、迷迭香3g、白胡椒粉3g、黑胡椒碎3g

做法

▲1.鸡胸切成1厘米宽的大条，加入盐、白胡椒粉、黑胡椒粉腌制10分钟。

▲2.锅中倒入两勺橄榄油，放入腌制好的鸡胸煎至微微焦黄。

▲3.大蒜切片、洋葱切丝、番茄切小丁备用。

▲4.煎鸡胸的锅中放入大蒜片、洋葱丝炒香。

▲5.番茄丁倒入炒香的锅中，不加水翻炒。

▲6.鸡胸倒入炒好的番茄酱中。

▲7.锅中加少量清水放入罗勒叶碎、迷迭香，炖20分钟即可出锅。

小贴士

番茄的品种不同，汤汁的量也不同，尽量选择熟透的，出汁量能多一些。

温馨提示：大蜜减脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量。大蜜告诉你“吃掉的都要还滴”。

图文来自

段娘娘，版权归原作者所有

编辑整理：大蜜club

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