白癜风怎么得 http://news.39.net/bjzkhbzy/180605/6305500.html怎样治白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4769980.html女孩子老是含着胸的话，会影响胸部发育，时间长了胸部容易下垂，体态也会变得不好看。那如何丰胸美胸？这次小编就为大家介绍针对女性美胸和丰胸的2个练习运动，除了有丰胸美胸的功效外，还可以锻炼到身体各处肌肉，有助减肥，扫清因胸部不够完美带来的自卑感，塑造坚挺丰满的迷人酥胸！瘦腰腿的挺胸姿势做法：1、躺下，仰着。2、手放在臀部下面。手掌朝地，拇指用力支撑身体，这时候肩胛骨会被牵引，自然就把胸腔打开了，这时会呈鸡胸状。或者，肘部用力也会使胸腔打开。3、双肘支撑身体离开地面。4、慢慢地用头顶地板，肘部推着地板，注意不要让头部承受过多的重量。下颚也朝向天花板，可以消除双下巴哦。视线集中在双眉之间。就这样保持姿势呼吸10次，下半身慢慢回到地面。胸慢慢地打开，深呼吸。抬头的时候，可以刺激甲状腺。胸腔完全打开，由于深呼吸，肺活量也会变大。效果：消除全身疲惫，集中注意力，强化全身肌肉，拉伸脚、小腹、腰部、双手，消除脚的浮肿。注意：有高血压的人，一定要在可承受范围之内完成。舒缓疲劳的丰胸姿势做法：1、膝盖弯曲坐在地上，双手放于臀部后方10cm左右。双肘稍稍弯曲，胸部扩张先反复呼吸10次。2、一边吐气，手掌和脚掌贴地将腰部撑起来。特别是用拇指退地板，力量集中在大腿内侧，身体上升的同时，腰部也会随之抬起。身体和大腿上升到与地板平行的状态。这时，尾骨朝向膝盖方向，注意不要让臀部掉下去。保持这种状态就ok了。3、再将头往后仰，视线集中在鼻尖，反复呼吸5次。再利用下颚，慢慢地回到原来的位置。与前倾相反的姿势。效果：舒缓疲劳、充满活力，活化女性荷尔蒙，强化头手，拉伸双臂和臀部，消除肩部酸痛。注意：头手痛的人尽量避免不要做。
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