儿童补钙,家长一定要知道的几个常识

关于补钙，家长一定要知道几个常识

目前市场上钙广告钙产品泛滥，许多家长盲目跟风给孩子补钙，不但没有达到治疗目的，反而给因为钙过量孩子带来了危害：

食欲不振，影响锌、铁等其他营养元素的吸收，还有可能增加肾脏负担，甚至有肾结石的风险。

那么关于补钙，家长首先要有以下几点知识：

1如何判断孩子缺钙？

头发环秃，非温度因素的出汗，指甲扁平外翻，夜间哭闹。三岁以上孩子会表现为：头发稀疏、厌食、偏食，智力发育迟缓，出牙晚、不整齐，X或O型腿，鸡胸等。另外，最直接判断孩子钙营养的手段是X光骨密度测定。

钙的适宜摄入量及来源:

0~6月龄毫克/天

7~12月龄毫克/天

1~3岁毫克/天

4~6岁毫克/天

7~9岁毫克/天

10岁之后至成年约1毫克/天

奶和奶制品是钙的主要来源，也是最佳来源，绿色蔬菜、大豆制品是主要的补充来源，强化钙的食品也可作为部分来源。

2如何预防缺钙

只要母乳充足，婴儿钙营养就足够，当不能母乳喂养时，充分的配方奶喂养也可提供充足的钙营养。

正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂，因为母乳里面的含钙量很充分，是世界上最适合婴儿的食物。

早产儿、双胎、多胎、低出生体重儿需额外补充钙剂。

当维生素D水平适宜时，青春期前儿童每日摄入ml牛奶，青春期少年则需要每日摄入ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。

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通讯员：舒林编辑：吴梓玄审核：陈飞

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