北京好的治疗白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/抽2个bb送元现金红包，就当作你们的购物基金啦～每次发照片都会有同一种声音：大家一直是对我保持身材的方法很感兴趣，今天呢我就来好好说说瘦身减肥这件事儿！首先呢先说明我减肥的观念，我并不觉得瘦才是最美的，并且也不希望女孩们减肥瘦身的理由是为了要迎合大众审美，女孩子的身材焦虑并不是一个健康的心理状态。那么我是为何要管理身材呢？先给大家报备一下我的情况。身高是cm，体重最重的时候也从从来没有超过56kg，正常维持在51kg-52kg。即使在我刚刚做博主的时候我都没有去专门的管理身材，只是近两年因为工作和生活作息的影响，只要长胖个几斤之后就会明显感觉到身体的不适，虽然身材外观看上去差别并没有特别大，但是精神状态告诉我不ok的，总是感觉到吃力，并且皮肤也会因为内分泌变化的影响也会爆痘和闭口。管理身材是绝对不能依赖药物的，那些减肥药啥的都是让你拉肚子的东西，对内脏也会产生伤害，所以BB们别再相信那些打着无伤害口号的减肥药，并且减肥也不要想着我吃点减肥药天天不运动、照常胡吃海喝也会瘦，绝对是不！可！能！的！瘦身的主旨是：管住嘴、迈开腿。但很多人以为管住嘴是让我们不吃，这是一种误区，应该是“健康的吃”。我一开始也采用过节食的方法，但是不仅影响气色、心情，并且反弹超快！之后进行了饮食调整，内分泌调节的规律，皮肤也变好了，身体也感觉超级轻盈，重点是吃得还超级开心！减肥最好的伴侣大家应该知道是优质碳水和优质蛋白质，我尝试过很多轻食品牌以后，最常买的就是田园主义家的。刚好最近我新囤了半个月的减肥餐，今天就来给大家分享一下我管理身材的健康食谱！准备食材：田园主义鸡胸肉丸、鸡蛋、牛油果、番茄、酸奶、燕麦、蓝莓早餐我一般会吃的比较轻量，不会吃主食，但注重营养，毕竟一上午的精气神都靠这顿早餐了。都知道鸡胸肉含高蛋白，但是脂肪含量又低，饱腹感强，所以减肥健身首选就是它！田园主义的鸡胸肉丸蛋白含量吊打其它品牌，每g的蛋白质含量高达31.8g，并且这个是可以即食直接吃的，也很便携，偶尔下午工作或者外出拍摄的时候肚子饿了，我就直接拆开一袋吃。很适合上班族和学生党作为加餐，但是早餐我会用橄榄油煎一下，撒上一点黑胡椒粉，会更香更好吃！我选择即食鸡胸肉丸的原因是每天没有很多时间来做饭，特别是早上，这种加工好的即食鸡胸就很适合我们上班、上学，并且味道也会比直接买来的鸡胸肉好吃很多！田园主义家的鸡胸肉丸口感也特别好，非常Q弹多汁，一点也不腥咸，这点秒杀市面上绝大多数即食鸡胸。在挑选即食鸡胸的时候还要注意的一个点就是热量，有部分再加工的产品会为了追求口味来添加很多高热量的添加剂，或者制作的方法会让脂肪热量增加。我选择田园主义的这款就是因为我特意去查了，他们家采用的是无油蒸法，热量超低，每一整袋只有92大卡，也没有添加淀粉，吃下去完全没有负担感！用鸡胸肉丸搭配半个牛油果，番茄、和煎鸡蛋，补充一些膳食纤维、维生素，当然也增加蛋白质的摄入。再配一杯放入了燕麦和蓝莓的酸奶，早餐好吃又健康，还完全不用担心胖！性价比也超高的，原价8袋只要34.8，现在还有满10元减5元的优惠券，每袋到手不到4块钱！！常温保质期60天，所以我又是囤货的节奏了！淘口令owS6cj0hVkY优惠券使用日期为11月1日~11月3日，??可以先去加购，11月1日叠加天猫津贴更划算！准备食材：田园主义全麦欧包、生菜、番茄、洋葱、火腿片午餐呢我会更注重饱腹感，所以选择全麦面包，做成低脂三明治或者汉堡，今天呢我就教大家做汉堡好了。因为番茄、火腿和洋葱都有味道的，所以我不会加什么酱料了，毕竟酱料的热量挺高的，实在喜欢调味的BB可以选择一点黑胡椒。汉堡饱腹感的来源就是它外边的面包，注意一定要选择%全麦的！因为全麦面包含有膳食纤维，纤维是消化笑话过程中必不可少的，并且还能吸收一些身体不需要的脂肪和胆固醇，相比较普通面包营养含量更高，也不会胖。田园主义这款欧包就是%全麦的，绝对不是市面上那些打着全麦的旗号，实际滥竽充数，还会加糖来改善口感。配料表也是绝对安心，成分只有全麦粉、酵母、盐、水，无蔗糖无油无香精无色素添加，GI超低，减肥的BB放心吃。而且这款全麦欧包真的饱腹感超高，吃一个基本就能扛饿。热量也很低，每只欧包只有大卡，富含优质碳水、油脂和蛋白质，吃得健康的同时还不用担心发胖。口味的选择也很多，原味、紫薯红提、南瓜蔓越莓、抹茶红豆、黑芝麻核桃，完全不用担心吃腻。给你们掰开一个紫薯红提口味的，看看这饱满的内核，果干粒给的超足！主要是价格也不高，12个原价才29.9！！现在领满10减5的优惠券，算下来单个才2块钱！常温下可以保存15天，冷冻保存30天，可以买回来慢慢吃啦～淘口令owS6cj0hVkY优惠券使用日期为11月1日~11月3日，??可以先去加购，11月1日叠加天猫津贴更划算！准备食材：田园主义全麦杂粮薄饼，香蕉（或者任意你想吃的水果）、黑咖啡当代都市丽人都少不了一顿下午茶，最重要的是真的扛不住，一到下午就饿，嘴巴就想嚼点什么，这时候就要选择低卡零食来充饥，其实少食多餐就是一个非常健康的饮食习惯。田园主义的全麦杂粮薄饼就很适合下午茶，热量超低，每一小包只有大卡，因为成分只有全麦粉和杂粮粉。不像其他饼干以小麦粉为原料，还有很多蔗糖添加，热量当然超级高。这款薄饼的口感意外地好，轻薄爽脆，味道是淡淡的麦香，越吃越有味儿停不下来。平常出门我都会放2小包在包包里，想吃东西的时候就拿出来吃。搭配一点水果，下午茶也能好吃又健康，喝点黑咖啡还能在我写稿的时候提提神～他们家的价格都挺实惠的，2盒原价才29.9，参加满10元减5元的活动，单盒到手价才不到11元，保质期又长常温就能放天，是我这次大囤特囤的单品！淘口令owS6cj0hVkY优惠券使用日期为11月1日~11月3日，??可以先去加购，11月1日叠加天猫津贴更划算！准备食材：田园主义鸡胸肉丸、田园主义全麦欧包、生菜、红萝卜、小番茄、鸡胸肉、芦笋说实话我晚餐吃得挺多的，因为喜欢熬夜，如果不吃饱，半夜饿到不行吃东西反而更胖，所以晚餐我会吃一大盆蔬菜沙拉，加上一点芦笋和几片全麦欧包片，吃得又饱又不会胖，熬夜党可以参考一下哦～为了让各位姐妹也拥有轻食的快乐，你晴和品牌爸爸battle了一百个回合才给宝宝们申请到专属满10-5优惠券（这可是他家史上优惠力度最大的券），再叠加双十一店铺优惠和天猫购物津贴，简直比门口早点摊的包子还便宜！优惠券的口令放在这里啦，记得完整复制，然后直接打开??宝就能领取啦~（跳转需要稍等一下哦，最近淘口令不太稳定，大家多试几次莫着急）淘口令：owS6cj0hVkY宝宝们券的使用期是11月1日-3日哦，可以先领好后把想买的通通加购！到时候叠跨店津贴一起用，贼香！如果口令没法直接打开，还可以复制淘口令，粘贴到淘宝搜索框，然后点击搜索就ok啦！优惠券链接：owS6cj0hVkY另外，田园主义天猫旗舰店还有宠粉无敌的抽奖活动正在进行中。抽人，承包你半年的全麦欧包，祝你狂瘦20斤！我已经去冲啦，康康还有谁不想瘦？都给我去抽
你在减肥路上吃过哪些苦？
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我在留言区等着你来！评论区抽2位「留言+在看+星标」
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