镜湖小二
均衡的营养是获得健康苗条身体的关键。在进行力量训练的同时，按照这些简单易学的食谱进食，既能满足健身需要，又不需要在厨房花费太多时间。
镜湖小二
今日有答疑哦~
镜湖小二
这个塑身餐快捷、实惠，而且足够补充你这一周紧张剧烈的训练能量。
还有个额外的好处：它们非常省时。
每一餐的准备时间都不会超过25分钟，可以满足自身的饮食需求和目标。要做的就是准备、放进冰箱冻起来，吃的时候再解冻。
烤鸡肉裹芦笋
45天减脂
镜湖小二
其实，这是我最喜欢的食物之一。??
镜湖小二
它是获得一天所需蔬菜的超简单方法，便于烹饪，自己就能准备好这一餐。还可以把蔬菜变成应季或你喜欢的蔬菜，或是加入不同的香料来改变它的风味，变成全新的一餐。
“
45天减脂-蜕变
具体用料·做法
用料.
3盎司鸡胸肉切片
12根芦笋
2茶勺烧烤酱(低盐、低脂)
小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等
1杯切块甜椒（或改成糙米）
建议碳水化合物：1/2杯糙米
水果（可选）：西瓜切块
做法.
烤箱°F预热.
称重2、3盎司鸡胸肉并切薄片，可以用烹饪槌子把鸡肉片处理的更平整；
用1茶勺烧烤酱和你的调味品把鸡肉片混匀，腌一会儿；
芦笋两头切掉，用鸡肉片包裹六片芦笋；
把鸡肉放在烤盘上，开口朝下；
放进烤箱，烤8-10分钟；
营养成分.
每份含量(不算水果)
卡路里大卡
脂肪含量3g
总碳水41g(大米中包含18g)
蛋白质46g
镜湖小二
加油吧，少女们，成为最棒的自己～
还有，最新一组
镜湖曲线组·
开组后一周内还可以入组??
镜湖曲线组
