行政求职招聘微信群 https://m.renrendoc.com/paper/173819066.html嗨，大家好！我是晓晓食光，爱生活、爱美食，深刻体会过生活的酸甜苦辣，人生就如同厨房中的调味品，五味杂陈，经历过的人都懂，好不容易可以透口气了，却发现好多同龄伙伴都被三高缠身，我的血糖血脂正常，就血压有点升高，为了健康，决定挑战清淡饮食，记录下我的一日三餐、体重和血压，开启自律人生！早餐：秋葵、红薯、火龙果、黑咖啡。午餐：鸡胸肉木耳拌虫草花、杂粮粥。晚餐：丝瓜鸡蛋汤。加餐：下午吃了一小碟油炸酥肉、枸杞柠檬茶。喝水：毫升。体重：51.8公斤。（第1天是54.2公斤，昨天是51.8公斤。）血压：80-。（第1天是99-，昨天是83-。）运动：走路步。感受：午餐吃了两碗半粥，下午加了一小碟酥肉，这体重一点也没减少，昨天的一万步是白走了，血压还算好，就是体重一点也没减，真不能贪嘴，还好吃得不多，要是多吃点酥肉，估计今天就得长个好几两肉，真是没忍住，上午买回来的肉暂时放在冷藏室，等下午有时间了才来分割成小块，或是搅打成肉泥，分成数份存放进冷冻室，发现这肉看上去很不错，切了点瘦肉用小锅炸了点小酥肉解馋，吃完还喝了杯柠檬茶解腻，结果还是没用，体重和昨天一模一样。早餐：秋葵要用盐搓洗干净表面的绒毛，锅中烧水，水开放适量盐、食用油搅匀，把洗好的秋葵放进去煮个两分钟，起锅切段装盘，淋上油醋汁就可以了。红薯去皮洗干净，切成大块，煮秋葵的水别倒，直接把红薯放在里面蒸熟，不用再去烧一次水。冲杯无糖黑咖啡，切上水果摆盘，早餐完成。午餐：虫草花要提前浸泡，泡的时候要多换两次水，木耳也要提前泡发，泡发好后，摘洗干净，锅中烧水，水开后把木耳和虫草花放进去煮熟，捞出来过一遍凉开水。把洗干净的鸡胸肉放进锅中，加料酒、姜片、适量水煮熟，煮熟后过凉开水，撕成丝，几种食材放在大碗中，放生抽、醋、蒜末、盐、香油、花椒油、香葱、香菜搅匀，这菜鲜脆爽口，特别开胃。杂粮粥是放在电压力锅里煮的，配这道凉拌菜，味道真不错，我一口气吃了两碗半杂粮粥，本来吃两碗就足够了，见剩下半碗，直接吃完算了。晚餐：丝瓜用厨房专用刮刀刮去丝瓜皮，用流水冲洗干净，再切成滚刀块，用盐水泡一泡，丝瓜不会发黑，切点蒜末和葱花，锅中放适量油，把打散的蛋液倒进去炒好，盛出来备用，锅中再倒少许油，炒香蒜末，把丝瓜放进去炒，加适量开水，鸡蛋倒进去，丝瓜煮软后，放枸杞进去，加盐调味，出锅撒上葱花就成了。各位有相同病情的友友们注意啦！正在吃药或准备吃药降压的人群，最好听从医生指导，关系到生命安全，有病吃药是正确的，每个人身体情况和病因不一样，我是清楚自已的病因，就是贪嘴吃出来的血压升高，才敢尝试饮食调理，这纯属个人行为，食谱可以借鉴，药不能不吃，出了事我可不负责，慎重提醒一下！
转载请注明：http://www.jingjiej.com/yejx/18880.html
