中老年人注意:别只会吃牛奶鸡蛋，常吃这3样，比牛奶鸡蛋强10倍。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
中老年人，每天总是被各种焦虑困扰，尤其是每天喜欢吃点牛奶鸡蛋，认为这样能够补充蛋白质，补充钙，让自己少生病，腿脚更硬实，
其实不然，如果你想补钙，补蛋白质的话，别只吃牛奶鸡蛋，你可以常吃这3样，比牛奶鸡蛋要强上10倍，美味营养也实惠，接下来就把这3样食材，以及各自好吃的做法分享给你。
1、虾皮。中老年人别只会吃牛奶鸡蛋，常吃这3样，第一样就是虾皮了，虾皮的钙含量可要比牛奶要要多上十倍，并且价格也实惠多了，用来炒菜调馅凉拌都可以，接下来就把美味的虾皮炒茼蒿做法分享给你。
茼蒿清洗干净后切段，准备一把虾皮，准备点葱姜蒜干辣椒，锅留底油，把虾皮葱姜干辣椒下锅，小火炒出香味后，放一勺蚝油，一勺生抽，一勺盐，半勺糖，一勺鸡精味精，
然后把茼蒿下锅，开中小火焖上二分钟，二分钟后开大火翻炒均匀，让虾皮的味道充分的和茼蒿融合，就可以出锅装盘吃了，比牛奶鸡蛋强上十倍，快做起来吧。
2、花生米。提醒中老年人，别只会吃牛奶鸡蛋，常吃这3样，这第二样就是花生米了，花生米的钙含量，蛋白质含量，以及铁含量非常丰富，补血补铁，补蛋白，接下来把美味的挂霜花生米做法，分享给你。
花生米清洗干净，控干水分放在盆中，打上一个鸡蛋，然后放上点玉米淀粉拌匀，锅里多来点油，凉油把花生米下锅，炸至干香酥脆后捞出来，接着锅里放上一勺清水，一勺白糖，
开中小火，锅里首先会起大泡，然后转成小泡，逐渐变得粘稠时，立刻关火，把花生米下锅，不停的翻炒，一直到糖浆冷却，挂在花生米上，像糖霜一样就做好了，这个可以一次多做点，当做小零食吃，比牛奶鸡蛋强10倍。
3、鸡胸肉。提醒中老年人，别只会吃牛奶鸡蛋，多吃这3样，最后的一样就是鸡胸肉了，鸡胸肉含有的蛋白质非常的丰富，接下来把好吃不柴的鸡胸肉丸子做法分享给你。
一斤鸡胸肉，放绞肉机里，搅散之后盛出来，放上2两冰水，这样口感才更弹滑，然后打上两个鸡蛋，再加入一点点的面粉，再放葱姜末精盐鸡精味精13香香油调味，充分的顺着一个方向搅拌均匀上劲，
上劲之后，锅里多来点水，水开之后关火，把丸子挤好之后下锅，下锅后中小火煮上3到5分钟就煮熟了，可以直接吃，也可以炒菜下面条时放上点，非常的好吃美味，比牛奶鸡蛋强十倍。
总结:怎么样朋友们，您看完了文章，这次知道，我为啥提醒中老年人，别只吃牛奶鸡蛋了吧，因为他们的性价比不高，而且光吃都吃腻了，您常吃我分享给您的这3样食材，个个美味好吃，营养丰富高钙高蛋白，比牛奶鸡蛋强上十倍，我是大厨江一舟，咱们下期见。
