80后妈妈分享6年做早餐经验，这7样基本食材常备，不用早起又高效俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这话谁都会，但真正能做到一日三餐上的并不多，何况家里有孩子又要兼顾上班的宝妈，更是不容易。给孩子做早餐6年，许多网友都佩服，除了能坚持下来以外，每天大家都发愁孩子早餐吃什么这样的难题，在我家餐桌上似乎就没有这样的困扰，每天给孩子做早餐都是不慌不忙，也不用早起，孩子7:40出门，我6:30起床，20分钟准备好，给孩子在家充分享用早餐的时间。也有不少朋友纳闷，早餐怎样才能做到高效又营养呢？今天就来给大家分享我家常备的6种早餐食材，热爱每一顿早餐的你更别错过哟！80后妈妈分享6年做早餐经验，这6样基本食材常备，不用早起又高效首先是燕麦，作为最健康的主食，一周我会食用2次燕麦，燕麦含丰富的粗纤维和维生素营养，还能有效预防心脏疾病，保护心血管，是非常优质的麸质。一般我会选用钢切燕麦或者原味麦片，尽量减少加工步骤的麦片，味道和营养更好，我家常备上2大袋燕麦片，许多宝妈减肥也可以多吃。￥5穗格氏黑麦片高纤维代餐早餐无糖精无脱脂健身冲饮低脂燕麦片淘宝月销量旗舰店￥37.9￥60购买吐司是很百搭的早餐，买上一袋纯吐司（或者自己做吐司），准备好孩子喜欢的蔬菜和各种肉类以及鸡蛋、芝士等，夹在两片吐司面包片中间，就成了荤素都有，健康又搭配齐全的三明治。许多孩子除了爱吃西式面包以外，中式的各种包子饺子和饼都可以准备一些，包子饺子可以做好了放冰箱冷冻，卷饼我比较喜欢买全麦卷饼，稍微加热就可以卷上蔬菜和鸡肉牛肉等，孩子非常喜欢吃这样的卷饼，低脂低卡还有非常丰富的粗纤维，饱腹感强，一早上去上课也不容易饿肚子。卷饼可以放冷冻，早上起来蒸热2分钟，卷饼皮就变软了。全麦卷饼单饼包邮手工早餐春卷皮薄饼皮家用墨西哥卷饼皮山东大饼淘宝月销量官方店￥4.99￥17.8购买红薯和玉米是粗粮，早餐可以适当准备一些，而且它们都非常容易存储，市场常年能买到，蒸熟就可以，让孩子多吃点粗粮杂粮，增加饱腹感又健康。有主食也要有一些肉类，我比较喜欢煎2根香肠，或者搭配鸡胸肉鸡腿肉，简单烹饪，小火慢煎就可以，许多孩子爱吃香肠，但市场上有不少含淀粉较多的，选购的时候要注意，尽量购买优质的含淀粉较少的香肠。￥10绝世原味黑椒烤肠地道肠火山石台式热狗肠1斤装香肠小吃g淘宝月销量旗舰店￥59.9￥购买鸡蛋不用多介绍了，几乎每天早餐都会准备一个鸡蛋，或水煮，或荷包蛋，做成厚蛋烧、蛋饼都可以，另外虾仁也含丰富蛋白质，孩子早餐应该多摄入一些高蛋白质肉类，虾仁就是家里冰箱冷冻常备的，可炒食，或者煎熟，孩子最爱吃的还是虾仁蒸鸡蛋。孩子长身体，都需要一定热量，冰箱里经常会囤一些牛肉、牛排和培根之类的，提前解冻，煎熟即可。牛排也是不少孩子爱吃的，可以搭配意大利面、番茄酱等，再加一些蔬菜，要注意牛排选购避免再加工牛排，市场上不少原切牛排质量和口感都比合成牛排要好，家长们对待孩子早餐这件事上可别太抠门了。黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
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