小白讲堂西兰花炒鸡胸做法上班族减

今天是小白讲堂开课第天，欢迎大家收听！

今天又到每周三的美食时间啦，西兰炒花鸡胸，营养丰富，非常适合健身的伙伴们！

准备：鸡胸，西兰花，大蒜，淀粉，大蒜，生姜，米椒切碎。

1.将鸡胸肉切块，放少许糖（去腥，没多少热量），淀粉少许，酱油少许，腌制15分钟；

2.西兰花切小块（越小越入味），下锅翻炒，加入少许盐，翻炒1分钟起锅；

3.锅中倒入少许橄榄油，大蒜，生姜，米椒下锅；

4.放入鸡胸大火翻炒，熟后，加入少许盐，加入西兰花翻炒30秒左右起锅。

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