睡眠时间不规律
孩子个头不见长
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。
孩子要睡多久才够？
家长
为了让孩子养成良好的生活作息，我一直都不让他睡懒觉，那您现在说睡眠对孩子这么重要，那究竟孩子睡多久才真的睡饱了呢！
相信大部分的家长都存在上述疑虑，我们不妨接着往下看——
专家
美国国家基金会推荐：
不同年龄段睡眠时长标准
美国科学家发现，婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%；而每多一小时睡眠，这种可能性增加20%。因此并不是说只要睡够8小时，孩子就能长高。而且从上图中可以看出，青少年以前每天8小时的睡眠时间是远远不够的。
抓住这2个黄金时间点
孩子安心睡、快乐长！
从图中看到，生长激素分泌最多的2个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这2个时间段内，你家孩子还没有睡着，或者已经醒了，那么，这就意味着他/她错失了一次生长机会。
黄金时间段一
晚9点至第二天凌晨1点
此阶段孩子的生长激素的分泌量达到最高，是白天分泌生长激素的的5-7倍，尤其是10点前后。
黄金时间段二
早上6点前后的一两个小时
一大早尤其是早上6点前后的一俩个小时，这时候的生长激素也会有一个小的分泌高峰，父母们一定要把握好。
小贴士
Tips：生长激素大量分泌，只有在深度睡眠才会发生！
家长们需要注意的一点，生长激素大量分泌只有在深度睡眠才会发生。如果晚上9点孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
综上所述，家长们想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
合理补充营养，为孩子身高添砖加瓦
为了让孩子能再高一点，不少家长们煞费苦心，从小开始就给孩子补充各种营养品，殊不知，在孩子生长发育中，真正需要的营养其实并没有那么多——
赖氨酸——助长、益智、增强体质
赖氨酸被誉为人体必须氨基酸，是人体无法通过自身合成的8种必须氨基酸之一，只能通过外界补充。赖氨酸对人体有巨大作用，最重要的一点：它能促进脑垂体自然分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长。此外，赖氨酸还有如下作用：增进食欲、改善营养不良状况；改善失眠，提高记忆力；帮助产生抗体、生长激素和酶，提高免疫力、增加血色素；帮助钙的吸收，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。
CCTV10《走进科学》栏目
对赖氨酸促长作用给予高度评价——
○有了赖氨酸，肌肉才能成长发育！
○赖氨酸人体体内不能合成，只能通过外部进行补充！
○加入赖氨酸的实验组，生长速度至少增加10%-15%！
磷酸氢钙——强健骨骼，提升长高空间
磷酸氢钙具有优秀的补钙作用，其钙含量为23%，可以帮助孩子、孕妇及老年人三大群体补充钙质。而钙质又是构成骨骼的重要成分，能有效促进骨骼增长、强韧，从而助力孩子长高变壮！
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