健康餐的奥义
如果说什么事儿是男人听了会沉默，女人听了会流泪，那一定一定非减肥莫属了。作为不分男女的艰苦抗战，很多人为了成功更是无所不用其极，其中最让人闻风丧胆的就是战术就是——节食减肥。先不说作为吃货的你根本管不住嘴，最可怕的是节食减肥非但没用，还会造成体重反弹，更严重的还会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。
那怎么办呢？答案就是吃对的食物，而且还可以吃饱！
不过“此吃饱”并非“彼吃饱”，姿势还是十分重要的！因为它需要在现有的饮食基础上，进行“微调”。通过日积月累的饮食改善，纠正原先不健康饮食习惯，最后逐步达到减肥的效果。
减肥餐的秘诀：
不能饿肚子
适当的控制热量，稳步减脂不反弹
在热量不超标的情况下均衡营养
三餐密语：杂碳水，高蛋白，控制脂肪，尽量少吃糖
注：三餐规划里预留了一部分热量可以分享给你喜欢的水果君，毕竟还有2g的膳食纤维需要从水果中获取。另外如果你打算长时间这么吃，也要记得肉类要换着食用，怎么说还要靠红肉补补铁嘛！
鸡胸藜麦沙拉
将紫甘蓝、生菜、樱桃番茄洗净切好备用；南瓜去皮切块和玉米一起蒸熟，西兰花焯水；藜麦煮熟。
制作油醋汁：
将橄榄油和醋（可以选择红酒醋，意大利黑醋）倒入可以密封的容器，按照1：1的比例混合，如果嫌酸就增加橄榄油的比例。加入盐和现磨胡椒进行调味并摇匀。
将油醋汁浇到备好的沙拉菜上，拌匀，再搭配上即食鸡胸，就可以搞定午餐沙拉啦！
快带上你的鸡胸肉来试一试！
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