早餐食谱推荐：低脂减肥早餐食谱大全，天天不重样！现在生活节奏快，很多人早餐都随便应付或者干脆不吃，这可不行，很容易造成身体代谢变慢。今天推荐五款10分钟就能吃上的低脂减肥早餐做法大全，美味饱腹。
1、香菇杂蔬燕麦粥食材：即食燕麦片40克、混合蔬菜50克、香菇2朵、水适量、盐1小勺、黑胡椒碎粒适量。
1、燕麦片和适量水倒入锅中。
2、煮1分钟左右放香菇和混合蔬菜继续煮。
3、接近浓稠后撒1小勺盐，再加一点黑胡椒碎粒就可以了。如果觉得不够，还可以自己加点肉、菜和主食。
2、时蔬鸡肉饼时蔬鸡肉饼肉质细腻，鲜香味美，可以用来加餐，也可以搭配正餐一起吃。
食材：鸡胸肉克、胡萝卜50克、西兰花80克、玉米粒80克、1勺生抽、少许盐、适量黑胡椒粉、1勺玉米淀粉、半勺料酒、1勺蚝油。
1、西兰花切碎，胡萝卜去皮切碎备用。
2、鸡胸肉绞成泥，加1勺生抽、少许盐、适量黑胡椒粉、1勺玉米淀粉、半勺料酒、1勺蚝油、西兰花、玉米粒、胡萝卜搅拌均匀。
3、分成7份揉圆按扁成饼状，锅中少油加热，小火煎至两面金黄熟透即可。
3、蒜蓉粉丝蒸龙利鱼这道菜特别适合懒人和健身党，龙利鱼肉质细嫩，蛋白质丰富又无刺，薄薄一片很容易进味，15分钟就能搞定省心一餐。
食材：龙利鱼或沙巴鱼克、金针菇50克、粉丝30克、姜米少许、香菜或香葱1根、小米辣1个、剁椒酱1大勺、独蒜2个、盐半小勺、米酒1小勺、生抽2大勺、蚝油1大勺、糖1小勺、香油1小勺、花生油1大勺、花椒油1~2小勺。
1、粉丝提前半小时泡发，剪成小段；蒜瓣去皮剁碎；龙利鱼洗净用厨房纸吸干水，切成小块。
2、碗里加入蒜泥、1大勺剁椒酱、2大勺生抽、1大勺蚝油、半小勺盐、1小勺糖、1小勺香油、1大勺花生油拌匀。
3、龙利鱼里加入姜米、米酒，抓腌片刻去腥，再加一半蒜香汁拌匀。
4、碟子铺上粉丝和金针菇，倒入剩余蒜香汁，再平铺上腌渍好的龙利鱼片。放进上汽的蒸锅蒸10分钟，直到筷子可轻松插入鱼肉就说明熟了。
5、出锅后撒葱花、香菜、小米辣碎，将花椒油烧至8成热后泼入就完成了。若怕热量高也可以不加油。
4、糙米杂蔬饭糙米的糖分比普通白米饭含量低，且饱腹感更强，大量纤维素还有减肥、通便的功效，所以减肥时期主食最好替换为糙米饭。
食材：糙米克、玉米粒适量、胡萝卜适量、秋葵适量、生抽1勺、蚝油1勺、生姜粉1茶匙。
做法：
1、糙米不怎么吸水，所以要提前浸泡五六个小时，煮饭时水也要适当多加一点，不然出锅会很硬。
2、胡萝卜去皮切丁，秋葵洗干净切小圈备用。
3、平底锅放少许油烧热，玉米粒、胡萝卜丁、秋葵丢进去煎炒1分钟，直到秋葵表面粘液炒干。
4、加生姜粉翻炒两下，放生抽、蚝油和少许热水煮开，留一点汤汁。
5、把煮好的蔬菜倒进糙米饭里，拌均匀就可以吃啦。
5、柠檬鸡丝鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量却很低，而且容易被吸收，不用担心吃了会发胖。食妹儿一般拿这道菜当晚饭，就不额外吃主食了。毕竟是肉，还挺管饱。
食材：鸡胸肉克、柠檬半个、香菜1根、小葱1根、料酒2克、米醋2勺、生抽1勺、食盐适量、熟芝麻半勺、辣椒油1勺。
1、鸡胸肉洗净，锅里加没过鸡肉的清水和2克料酒，煮熟。用筷子扎一下，可以轻松扎透就是代表好了。
2、肉晾温后用菜刀拍散，再撕成细丝，这一步要有耐心。
3、黄瓜切丝，葱花和香菜段切好，再切两片柠檬去掉核。碗里加生抽、食醋、盐、熟芝麻、辣椒油、10几滴柠檬汁拌匀。
4、将鸡丝与黄瓜丝倒入大碗，加料汁、葱花、香菜和小米辣拌匀，最后放柠檬片就好了。不喜欢吃辣的就可以不放辣椒油和小米辣。
大家要记住低脂减肥早餐食谱大全，减肥不等于节食，正确控制体重，应该从低脂减肥早餐做法大全开始！
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