提起维生素D，很多人都知道它跟强壮骨骼有很大关系。但却少有人留意到，没有维生素D的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去！维生素D作为人们身体元素中必备的其中之一，可见其重要性之大。而缺乏它会导致一个人身体出现紊乱，甚至是给自己带来一些疾病，这就像一个机器缺乏其中的某个部件导致运行不畅一样。而很多宝妈们都担心宝宝缺钙，其实根源是在于缺乏维生素D，那维生素D有什么作用呢
为什么孩子每天都在补钙还是缺钙？
钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿；还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管，是人体必须的营养物质。
维生素D主要与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，它是钙磷代谢重要的调节因子之一，维持着钙和磷的正常水平。
孩子长身体，长牙拔高，需要大量的钙。维生素D是满足钙更好的吸收的辅助功能，所以需要一起添加，没有维生素D，吃再多钙，吸收不了也没有意义。
维生素D缺乏——已经成为全球性的健康问题！
■缺乏率
美国有超过40%的成年人缺乏维生素D；
我国北方缺乏维生素D的儿童甚至高达70%；
我国南方地区，虽然日晒条件更好，也依然有10%-40%的儿童缺乏维生素D。
孩子缺乏维生素D的危害
1、对钙吸收的影响
维生素D的活性代谢物有促进肠黏膜上皮细胞合成钙结合蛋白的作用，维生素D缺乏可导致肠钙吸收率下降。
2、对骨骼的影响
维生素D直接或间接地参与骨内进行的所有过程：骨细胞的增生、分化，骨基质的形成、成熟和钙化，骨质的重吸收等；维生素D对骨钙、磷的沉积与释放，对体液酸碱度的调节，对骨的结构和物理性都有直接的影响。
所以维生素D缺乏的话，可能会导致卤门晚闭，不长牙，头发少等症状，有些还伴有胸廓畸形，比如鸡胸、肋骨外翻等佝偻病体征，严重的会导致成年后的软骨病，症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩等，这对宝宝骨骼发育是十分不利的。
3、对肾脏的影响
维生素D缺乏时，血钙降低，刺激甲状旁腺激素分泌增加，后者使肾小管对钙的重吸收增加，使尿钙排出减少，但PTH可抑制肾小管对磷的重吸收使尿磷增加，发生低磷血症。
血磷降低影响中枢神经系统的调节功能，机体的氧化过程受抑制，代谢减慢，酸性代谢产物在体内积聚，可引起慢性酸中毒和酮尿症。
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美国塔尔萨大学的一项研究发现，血液中维生素D水平不足的运动员，往往表现欠佳，他们认为维生素D可能跟肌肉收缩强度有关。
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哪些方式可以获取维生素D
1.晒太阳
当阳光中的紫外线照射到皮肤后，人体自身会合成一部分维生素D。但是由于阴晴不定，而且宝宝在户外活动的时间不能保证30-40分钟，所以晒太阳这种方式合成的维生素D是很难衡量的。此外，隔着玻璃晒太阳无效，涂了防晒霜也会影响维生素D合成，而过度暴露在紫外线下，会造成宝宝各种皮肤问题，甚至增大皮肤癌的概率。
所以，推荐宝宝多晒太阳，但是不推荐以获取维D为目的的曝晒。
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2.通过食物获取
每日应摄取富含维生素D的食物，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋、奶类也含有较少的维生素D。
3.早油晚钙
人体中维生素D有两个来源，一是通过阳光照射合成；但宝宝从中获取的维生素D相当有限。鳕鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的天然油脂，有液体黄金的美称！包含天然的维生素A、D，DHA等。维生素A、D可以促进钙磷吸收，保护视力，预防宝宝佝偻病等，DHA可以促进大脑智力发育。对宝宝的生长发育有重要作用。鳕鱼肝油能有效为宝宝补足成长所需的维生素D。钙油同补，早油晚钙能共同促进骨骼的生长。
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