治疗白癜风的医院 http://bdfyy999.com/说到减脂餐，大家首先想到的就是水煮菜。当然，光菜肯定是不行的，那么最常见的就是鸡胸肉了。但是如果每天吃水煮鸡胸肉，那种寡淡又干柴的味道，特别是还带一丝腥味，光回忆，就已经是毫无食欲，甚至开始反胃了。（反正每次吃一顿水煮鸡胸肉就会无比的想念火锅、烤肉那种味蕾丰富的口感......）但是如果减脂餐变成了，报复性暴饮暴食的导火线，那么之前所有的努力都如同竹篮打水。所以把鸡胸肉换着花样做得好吃，才能使我们的减脂餐更有意义。今天就给大家介绍几种好吃的吃法，在保证低卡的前提下又满足我们的味蕾~NO.1凉拌黄瓜鸡胸肉黄瓜是典型的低热量、高纤维的蔬菜，非常适合减脂的时候食用；同时鸡胸肉含有极高的蛋白质，相对其他肉类来说，属于脂肪含量较少的，同时能带来较强的饱腹感，非常适合将两者搭配到一起做成好吃的凉菜，既能减脂又美味。首先，咱们还是保持最原始的水煮的方式。先将锅中倒入适量（大概ml）的水，然后放入处理干净的鸡胸肉（可切块，容易熟）、再在锅里加入两片姜、少许葱、2勺料酒、1勺盐，大火烧开后转小火，直至鸡胸肉煮至全熟，然后捞出至盘中晾凉。然后将黄瓜洗净，可去皮也可以不去皮（看个人），将黄瓜切成丝（如果想颜色上更丰富，可以加入一点胡萝卜丝）。最后将鸡胸肉撕成丝，放入到大碗中，加入提前准备好的黄瓜丝，然后放入少许盐、1勺生抽、少许蒜末、少许鸡精、喜欢甜调的可以少许白糖，充分拌匀，装盘后撒上少许的熟白芝麻，一道色香味俱全的凉拌黄瓜鸡胸肉就做好了。NO.2烤箱版鸡胸肉用烤箱做鸡胸肉也是我们健身人士经常会做到的一种烹饪方式，烤箱版的鸡胸肉就像炸鸡店里“秘制鸡翅”一样的诱人，但是我们还是要选择最低卡的做法。而烤箱版的鸡胸肉最最最重要的就是鸡胸肉的腌制过程，下面柒妹就给大家介绍一些腌制的技巧。腌制时间：最少半小时，建议腌制一整晚，使肉更入味。普通版：将鸡胸肉洗净，然后在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒抹上盐，在缝隙塞上姜片，加入一勺耗油和少许鸡精。蒜蓉版：将鸡胸肉洗净，然后在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒抹上盐，在缝隙塞上切好的蒜蓉，加入一勺耗油和少许鸡精。黑椒/奥尔良版：将鸡胸肉洗净，然后在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒抹上盐，加入一勺耗油，然后将鸡胸肉裹上黑椒酱/奥尔良酱。蜂蜜芥末版：将鸡胸肉洗净，然后在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒抹上盐，在鸡肉缝隙加入一勺蜂蜜，最后将芥末酱抹在鸡胸肉的表面。然后烤箱度预热，将烤盘上放一层锡纸，把鸡胸肉放入烤盘，并把多余的酱汁淋在鸡胸肉上，再将烤盘放入烤箱-度（25-30分钟）根据自己烤箱的温度决定。NO.3煎鸡胸肉首先你得有个不粘锅的锅，不然分分钟让你骂人！当然煎鸡胸肉最重要的还是腌制的过程，这里咱们就不重复了，直接进入到步骤。锅里不需要放油，等锅烧热后，将腌制好了的鸡胸肉倒入锅中，小火煎至泛白后翻面，然后将刚刚多余的酱汁倒入锅中，盖上锅盖，小火煎5-10分钟。（看个人喜欢怎样的口感）是不是解锁了新的低卡做法？快试试吧！
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