惠吃惠喝还在吃水煮鸡胸肉那你也太苦逼了

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今天大雾橙色预警，雾茫茫的一切笼罩着国际庄每个人带着口罩，裹成一个“球”可总有一部分人，不论怎么穿，也是美滴很~而你却为了视觉效果瘦一些，只能选择少穿上了年纪后老寒腿关节炎都会悄悄找上你的哟到时候你只能坐在轮椅上看你家那口子和别人跳广场舞！多么痛的领悟啊！不要把锅甩给衣服款式不合适你要正视自己，只有自己好穿啥都会好看然而节食是万万不可取的惠宝没坚持下来，还闹了个肠胃炎所以一定要吃，但要会吃，再搭配合理运动

干巴瘦可不好看，还要有肌肉！

自然就离不开补充高蛋白的肉类

鸡胸肉是低卡低脂的好伙伴

除了水煮，如何做出低脂好吃又健康的鸡胸肉？

跟着惠宝来学习9种腌制鸡胸肉的吃法

口味不干涩，开开心心吃出健康

（ps：美味停不下来~）

「清新蒜香蜂蜜味」

食材：鸡胸肉1块、椰子油或橄榄油1勺、蒜3瓣、料酒1勺、蜂蜜2勺、黑胡椒2勺、盐4/1

「经典照烧口味」

食材：鸡胸肉1块、橄榄油1勺、生抽1勺、耗油1勺、料酒1勺、黑胡椒4/1、姜3片、蒜3瓣

「柠檬蒜香口味」

食材：鸡胸肉1块、柠檬（一半切片一半榨）、香菜3根、蒜2瓣、蜂蜜1勺、料酒1勺、橄榄油1勺、一点盐

「烧烤味」

食材：鸡胸肉1块、生抽1勺、老抽1勺、耗油1勺、黑胡椒少许、辣椒粉1勺、孜然粉1勺、花椒粉半勺（不吃辣的伽人，可以不放辣椒粉、花椒粉）

「奥尔良口味」

食材：鸡胸肉1块、奥尔良2勺、蜂蜜一勺、蒜末3瓣、料酒1勺

「泰式甜辣酱味」

食材：鸡胸肉1块、泰式甜辣酱3勺、蒜3瓣（可不放）、香菜少许

「黑胡椒蚝油味」

食材：鸡胸肉1块、蒜3瓣、生抽1勺、耗油1勺、黑胡椒少许、盐4/1（可不放）

「酸奶咖喱柠檬味」

食材：鸡胸肉1块、无糖酸奶5勺、蜂蜜2勺、盐4/1、咖喱粉2g、柠檬2片

「蒜香芥末百里香味」

食材：鸡胸肉1块、橄榄油1勺、百里香2勺、芥末少许

腌制鸡胸肉的万能公式

鸡胸肉+调味粉（咖喱粉/奥尔良粉/黑胡椒粉）+酱料（耗油/韩式、泰式甜辣酱、蜂蜜、生抽）

辅料：柠檬、大蒜、香菜

时间：冰箱腌制一个晚上或1~3小时

蛋白质（鸡胸肉）+主食：低碳水（杂粮饭、玉米、红薯、山药）+蔬菜（西蓝花、绿叶菜）+水果+坚果

小编惠宝

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