众所周知，鸡胸是一款特别低脂、减肥的肉肉，但是它又很柴、口感略差，怎么才能把鸡胸肉做的好吃又健康呢，而且还能特方便呢？
我陷入了沉思……
然后突然有了小灵感，嘿嘿~于是这款糙米鸡胸肉饼就诞生啦。
减脂不增肥的糙米加上蛋白质满满的鸡胸肉，大概是增肌减脂人群的最爱吧？与普通米相比，糙米的纤维素、矿物质和膳食纤维的含量都非常的丰富，是非常健康的绿色食品。做成饼，鸡胸肉也不会有柴的感觉了。
糙米鸡胸肉饼
热量：９０大卡／个
温馨小提示：糙米最好提前浸泡，不然太硬吃完容易胃不舒服。
食材鸡胸肉 糙米饭
鸡蛋 洋葱
小葱 生姜
芝麻 盐
鸡胸肉
大卡(千焦)/克
活血祛瘀,强筋,壮骨,调经
体质虚弱，月经不调
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
1.感冒患者，皮肤病患者禁食。
2.气郁体质、湿热体质、痰湿体质不适宜多食。
糙米
大卡(千焦)/克
降低胆固醇,提高免疫力,补充能量,润肠,抑癌抗瘤
血证，寒湿困脾，肝阳上亢，大肠湿热
胃阴虚，腹满，胃部隐痛，婴儿厌食
a.对肥胖和胃肠障碍有很好的疗效还能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
b.治疗贫血。
c.治疗便秘，净化血液。
d.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
e.使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡，消除神经症。
f.糙米能有效的防止体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
步骤１.糙米蒸熟，鸡胸肉打碎成蓉，洋葱小葱和姜切成碎。
２.把糙米、鸡胸肉、洋葱小葱和姜切,鸡蛋液倒入一个容器，加入盐搅拌均匀。
３.把搅拌好的肉捏成饼状，然后放入煎锅里面小火煎。
４.撒上黑芝麻翻个面，继续煎至微黄即可。
各位想要减肥的小仙女，快来试试吧~
温暖你的胃，也控制住你的脂肪~
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