“明天我一定减肥”
不知道是多少人立了又倒的flag
绝食不健康减肥餐又太寡淡
于是吃了一整个月水煮鸡胸
还要怪鸡胸肉难吃
鸡胸肉也很绝望啊
谁让你这么不会吃
除了水煮，鸡胸肉还有什么做法
水煮真的太过无味
而且肌肉容易柴
用煎或者烤，油分底，鸡胸香味还足
??烤箱烤
①烤箱预热℃，把油纸铺在烤盘上，刷点黄油或者橄榄油
②用厨房纸吸干鸡肉表面的水分，在它表面刷点橄榄油，用黑胡椒、盐调味
③把鸡胸肉放到烤盘里，旁边还可以放点香草或者柠檬片
④用另一张刷好油的油纸，包住鸡肉（如上图）
⑤烤箱烤30-40分钟，出炉冷却一会即可食用，放冰箱也能储存一周
??平底锅煎
先用盐、黑胡椒、生抽把鸡胸肉腌制一晚上，如果来不及也至少要15分钟。（还可以加入蜂蜜、蒜末一同腌制）
先用大火热一下平底锅，下油（薄薄的一层），放入鸡胸肉盖锅盖后转中火，两面各2分钟
配菜
水煮鸡胸当然会吃腻啦
换着配菜吃看着好看
吃上去口感也会更丰富
??芒果丝+红辣椒+香菜
??菠萝块+辣椒粉+薄荷
??黑莓+黑莓酱+柠檬屑
??番茄丁+红洋葱+新鲜罗勒
要想做的好，材料很重要
散装单冻鸡胸g/份
8月19-8月21日
世纪联华鲸选到家仅售2.8元
手残党多买几块做坏了也不心疼啊
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