每个妈妈都盼着宝宝长高高
最好都拥有一双大长腿
春季又是我们常说的长个关键时期
吃对了也会帮助宝宝长个哦
最佳食物排行榜，小编给你的周末福利
照着吃，宝宝一定能长高~
为什么春季是长个黄金期？
世界卫生组织通过调查报告表明：
儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
主要包括三个方面的原因
1、身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛；
2、春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢；
3、阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。
最佳补钙食物排行榜照着吃长高高！
著名营养师王斌
曾在《拜托了妈妈》节目中
为宝妈们分享了这份
最佳补钙食物排行榜示意图
照着吃，宝宝不长高都难哦~
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第一名芝麻酱
很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每g的芝麻就含有mg的钙量！芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。
豆制品、海鲜、干果等
芸豆、虾皮、炒榛子
PS：杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把（带壳的）的量，宝宝的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳
PS：晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。
蔬菜、水果类
油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳（干）、金桔
蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。
肉类
牛肉、骨头汤
是的，你没看错，我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多！妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了！
钙别补过量！
著名儿科专家郑玉巧
曾在《拜托了妈妈》节目中说：
如果钙不足会影响宝宝骨骼的发育，但是同样，如果钙补充过量，特别是维生素D和钙同时过量的话，会加速宝宝的骨骼钙化，反而使TA最终的身高受影响！
给宝宝补钙也要注意量，不是每个宝宝都缺钙，只有在医生确诊后判定为缺钙的孩子才需额外补钙。摄入过多的钙，会使Vd的活化被抑制，导致食物中的钙无法被吸收，使孩子的骨骺加速钙化，从而影响到孩子的最终身高。钙过量吸收不了，还会形成络合钙，造成孩子便秘。
这些症状代表宝宝可能缺钙了！
?0-3岁的表现症状：
1、烦躁不安，易发怒，惊厥，夜哭；
2、生长痛，齿迟，龋齿，指甲薄弱并爱劈；
3、虚汗，盗汗；
4、鸡胸。
?3-5岁的表现症状：O型腿
PS：出生2周开始到6个月的宝宝，因为皮肤过于娇嫩无法通过日晒获取Vd来促进钙吸收，所以需要单独补充Vd。
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